生理功能強的維生素C，對人體有這四個好處，但記住這一飲食方法

維生素 C 是我們日常生活中經常提到的維生素之一，尤其是最近寒風來襲，氣溫驟降的時候。一旦身體不能迅速適應體溫的突然下降，很有可能寒風侵襲，造成一系列身體不適，如感冒、流鼻涕、發燒、頭暈、疲勞、呼吸困難等。

而維生素C據說能夠進行抵抗所有不適，增強自身免疫力、防病毒、抗流感，功能具有十分需要強大。

維生素C真的有那么強嗎?

人們普遍認為，目前維生素 Nutrilite好唔好C 可以對抗感冒，特別是在感冒期間。然而，在後來的許多實驗中，還沒有確定服用維生素 C 是否一定能預防感冒，研究表明，維生素 C 並不能降低一般人患感冒的風險，因此，提高免疫系統的最好方法就是積極活動。

在維生素C的其他作用下，更為誇張的抗腫瘤、美白、美容並無相關證據，但在維生素C的正常生理功能下，包含了促進抗體合成;

有助於鐵的吸收企業利用(把機體產生難以進行吸收的三價鐵轉化成機體易消化吸收的二價鐵);維生素C還可以通過參與社會機體代謝與轉化，對穩定尿液中的酸堿度，抑制作用細菌滋生學生都有很大益處;

當然，維生素C還可以幫助骨骼、牙齒的正常生長，對於頻繁的牙齦出血、床上出血，其實，是提醒你體內維生素C的缺乏，在預防關節疼痛方面也有好處。

既然維生素C有這么多作用，也不是全部都原諒，尤其是覺得維生素C好，堅持每天吃維生素C片的人。與美國膳食標准不同，中國最新膳食指南中提到的維生素C每日推薦攝入量為100mg。

並且，大家也無需用一個特殊教育途徑進行補充維生素C，除非我們已經開始出現各種維生素C缺乏症的患者，在醫生囑咐下服用適量的維生素C即可。

對於絕大多數健康的人來說，按照每日推薦的維生素C攝入量，只要按照中國的飲食寶塔每公斤水果半公斤蔬菜就可以滿足人體對維生素C的需求。

與此同時，你需要知道一件小事，那就是食物越酸，維生素 C 含量就越高。這兩者之間的關系不成比例，但認為真正的維生素 C 含量應占優勢，我們可以查表中的營養成分，日常食物中維生素 C 含量較高的有野生棗、梨、冬棗等，可適量食用。