長期喝牛奶，到底有什么好處?與不喝牛

牛奶是一種營養品，適宜任何的群體飲用。其中的營養含量極高，例如蛋白，鈣，氨基酸等。但在超市商場中，牛奶的種類非常多，酸奶，純牛奶這兩種是人們常常喝的。很多的人在早上吃早餐的時候都會配上一杯牛奶，給身體補充營養。

長期喝牛奶，到底有什么好處?

1.維護骨骼

牛奶中的鈣含量較多，對於中老年來說，身體中的鈣含量外流得較快，容易出盒裝牛奶質疏松等不適。身體中缺乏鈣含量會引起關節痛，特別是膝蓋關節處作用降低。因此，中老年每日最好都能夠喝一杯牛奶，補充身體中的鈣含量，從而減少骨質疏松，減少對關節處的損害。

2.補鈣

牛奶中最多的營養成分便是鈣含量，許多的家長在孩子小的時候，就習慣性地給小孩多喝牛奶，身體中的鈣含量充足，才能夠確保骨骼正常成長發育。孩子在成長發育期內所需的營養非常多，特別是正在長高時，必須多一些鈣含量，有利於生長。想要補鈣，牛乳的確是一個好的方式，同時也可以多吃些河蝦等食品。

3.提高免疫力

牛奶中還有一種營養元素較多，便是蛋白。蛋白質是人體中不可或缺的營養元素，是細胞中的重要組成部分，還可以提高自身的免疫力。喜歡喝牛奶得人，每日一杯牛奶，抵抗力一般都很強，體質也較好。

與不喝牛奶的人相比，有什么不同?

每天喝牛奶與不喝牛奶的人相較為，最大的區別在於身體中的鈣含量不一樣。講得直接點便是喝牛奶的人身體中的鈣含量高，並且有利於骨骼健康，身體不易缺鈣。中老年關節作用優良，降低了發生關節疾病的幾率。

牛奶中還存在著乳糖物質，能夠給大腦提供營養。長期喝牛奶得人睡眠一般都很好，與不喝牛奶的人相較為差距很大。兒童每晚睡覺之前都能夠喝一杯牛奶，促進睡眠，並且對大腦也有幫助。

不過有些人有乳糖不耐受的情況，喝一點牛乳就會出現拉肚子的病症，這些群體不適合喝牛奶，反倒對身體健康有損害。還有很多人覺得多喝牛奶可以美白，其實是完全沒有科學依據的。牛奶是一種乳白色的液態，其中的營養成分並不能夠抑制黑色素生成，也不能夠修補曬後損害。

牛乳雖好，但是其中是有脂肪存有的，因此每天喝牛奶要講究量，太多的奶制品攝取身體也不能夠完全地吸收其中的營養成分，反倒會營養過剩，導全脂牛奶推薦胖。每天喝牛奶的量應當維持在500毫升左右是最健康的，不要超過這個量。

平常在選購牛乳的時候還應注意，一些奶制品等其中的營養成分較低，不適合飲用，反倒會增加身體中的脂肪含量。在挑選牛奶的時候認准生牛乳這幾個字，還可以觀查其中的成分表，幫助你選擇合適的牛乳。

對於一些剛做完腹部手術的群體不適合喝牛奶，防止影響到手術後的修複。有乳糖不耐受的情況也不太建議喝牛奶的，容易造成腹瀉，腹疼等不適。因此，在喝牛奶的時候也應注意，不是所有的人都可以喝的。