產後如何補氣血?孕期著的時候，這種常

生小孩針對女性而言，是人生裏的一件大事。美女們生完孩子以後，由於身體的能量和氣血耗費較多，往往會較為孱弱。因此，在產後協助產婦填補足氣血就十分關鍵了，廿八方這不但有益於產婦身體的修複，而且還利於給寶寶更好地喂奶。

那樣，怎樣在產後給產婦填補氣血呢?今天我們就來一起來交流。

產後補氣血的3個科學方法，你都知道嗎

1.合理膳食

身體的血液中帶有很多的含鐵，當生小孩之後這種含鐵外流許多，因此要適度吃一些動物內髒、海帶、海菜、菠菜、萵筍、番茄、大棗廿八方這些。此外B族的維生素是血細胞發育的必需營養物，能夠多吃一些瘦肉等含維生素b族片的食材。此外，牛乳、魚種、蛋類、豆制品等含蛋白質豐富的食物也應當多吃。

2.適度的運動

許多產婦可能聽見老人們說，坐月子就一定要乖乖在床上不必下地，其實這類觀點是不合理的。在產後假如適度做一些輕松舒緩的動作，反而是能夠協助身體修複迅速，有益於氣血的暢順運作。

3.心情舒暢很關鍵

剛生完孩子後身體的孱弱加上喂寶寶的疲勞，通常會使產婦的情緒一度變得十分抑鬱，而這種消極的心態很容易危害產婦氣血的修複。因此此刻丈夫和親人要多關注產婦，協助她調整好自身的心態，如何才能有益於氣血的運作。

藥補不如食補，產後補血那樣來吃

1、適度多吃些含有“造血原料”的蛋白質食物、必需的營養元素(鐵、銅等)、孕婦葉酸和維生素B12等營養豐富的食物。

2、蔬菜中鐵集團的含量較低，吸收差，可是新鮮瓜果蔬菜中帶有豐富的葉酸，葉酸參加血紅蛋白的形成，葉酸缺乏可導致大細胞貧血，也可造成混和性貧血。

3、補血的時候主要是缺鋅，需填補含鐵豐富的食物。如牛肝、豬肝、雞鴨肝、牛肉汁、蛋黃粉、黃魚幹、大魷魚、蝦米音樂與鮮蝦、菠菜、油菜、茼蒿、黃花菜等。

越補越虛?產後補血可能是進了這3個誤區

誤區1：補血大補特補

任何事情都有個度，產後補血都是一樣，可不能說補就大補特補下去，這是不合理的。假如是補血太多，反倒會過猶不及，產生相反的效果。

誤區2：飲食均衡

產後補血注意飲食均衡，像阿膠、花膠等食材大補，可也不要每天食、餐餐吃，都是要注意營養搭配，營養搭配。此外，食療雖能具有一定的補血效果，卻也跟產婦吸收消化相關，不一定能確保食物中的營養全被產婦攝入。若產婦失血較多，貧血症狀比較顯著，應當在食療的前提下加上藥品協助。

誤區3：紅糖一定能補血

好多人認為紅糖針對產婦而言是很好的補品，因此都會在產後拿紅糖來給產婦補血。可是此刻或是提醒大家，如今市面上的紅糖一般是白糖和蔗糖混和，有些還會加上焦糖色素，因此如果真的要想買蔗糖來做點心補血，必須保證紅糖是甘庶糖汁當然做成才可。