低頭族注意！長時間滑手機、不調整姿勢，肌筋膜症候群恐怕已上身

低頭族注意！長時間滑手機、不調整姿勢，肌筋膜症候群恐怕已上身

低頭族，你會出現肩頸痠痛的問題嗎？有可能是肌筋膜症候群已上身；物理治療師指出，除了應養成正確的姿勢來解決之外，也可透過伸展邉觼砭徑狻Ⅻ/p>

兒童一直是流感的高危族群，惟市民對流感疫苗副作用，又認為接種疫苗會發病，而且年幼兒童又拍打針等。

他說，本港家長雖然對流感疫苗有所認識，但卻沒有採取行動，令本港流感疫苗接種比率一直偏低。

由於3C產品的使用越來越普遍，肌筋膜症候群的病人也相對增加。新高醫院物理治療師吳瑞濱表示，肌肉因長期處於緊張狀態下，就會出現肌筋膜症候群。

台北市立聯合醫院忠孝院區復健科主任杜育才表示，肌筋膜疼痛症候群典型的症狀包括悶痛或痠痛或緊繃，而不是電到或是燒灼痛，一個區域的痛，但病人無法具體指出痛點位置，且以慢性持續性的痛為主，但是也有可能突然發作。

做了電療之後一定要注意進食，辛辣食品首先要杜絕食用，其次過冷過熱含刺激性的食物也應禁止食用，對其他病後宣導一樣多喝

水多吃清淡食品都是有益無害的，而且電療護理對化療護理好處是很大進一步提升化療護理的作用，並行使用效益無窮。

使用3C產品時，我們經常維持在一種姿勢下，以致會妨礙血液流暢，無法有效將體內代謝的廢物帶走，積存多了就會引起痠痛感。

物理治療師吳瑞濱進一步指出，當肌筋膜症候群發生時，會出現局部的肌肉疼痛，疼痛的肌肉裡會有繃緊肌束與激痛點，按壓激痛點時，會引發肌肉轉移痛，同時肌肉與關節的活動度會因疼痛而受限。

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除了疼痛，嚴重的患者還會併發頭痛、耳鳴、暈眩、嘔吐、失眠、異常流汗、唾液分泌過多或是一些自律神經失調的症狀。因頸部的原因造成頭部的症狀，也就是「頸頭症候群」。

想要預防肌筋膜症候群上身，最重要的就是要有良好的姿勢；吳瑞濱物理治療師建議：除了要保持良好的姿勢，也應避免同一姿勢維持超過30分鐘，而且坐的椅子高度應能讓腳平放地板，膝蓋彎曲90度，背部緊貼椅背，且應抬頭挺胸。

至於在治療肌筋膜症候群方面，吳瑞濱物理治療師指出，以放鬆肌肉、解除疼痛為原則，包括伸展邉印岑煛㈦姶碳ぁ⑼绞种委熞约罢駝又委煹龋淮送猓刃зN布也有減輕及舒緩疼痛的效果。