锻炼日记(06/11/2025)：北加归来又见88岁迪克
锻炼日记(06/11/2025)：北加归来又见88岁迪克
最近北上加州去儿子家帮助带小孙子，呆了近一个月。
周日返回，周二和今天周三去健身房参加锻炼两天。
今天早上健身房锻炼，见到了迪克。上北加州前有一段时间不见他来锻炼，教练还问过我，迪克怎么了，最近都没有来上课，你知道他的消息吗？我说不知道。我虽然有他的联络方式，可我没有问他为什么没有来，当然我是担心他的身体状况。而今天我从北加回来参加锻炼的第二天，就见到迪克，非常高兴，我们亲热拥抱。
今天的锻炼内容：
第一个项目是卧推（bench press)
要求每一次卧推推5次，15分钟内完成5到7轮。
做卧推必须两个人一组进行，一个人做时另外一个人要站在后面做好接应准备，一旦卧推推不起来，站在后面的人就要出手帮助把杠铃抬起放到架子上。我与迪克14年来都是做这个项目的合伙人，今天我们轮流合作做卧推。
我们从45磅5次卧推开始，增加到65磅5次，85磅5次，95磅5次，105磅5次，一直做到第六轮115磅5次时15分钟截至时间就到了。迪克做第六轮115磅时只做了2次就不能推起来，我赶紧帮助他把杠铃抬到架子上。我应该可以做125磅5次，但是没有时间做了。
下一个项目15分钟内做完6轮下列动作：
每轮动作为：
动作一：4个屈体倒立俯卧撑 (piked handstand pushup)。这个俯卧撑要求头着地而不是胸着地。
动作二：8个单腿下蹲坐盒子起立( Pistols to Box)
动作三：10个俯卧撑
动作四： 16个徒手下蹲起立。
动作一和动作二，我与迪克共同使用一个盒子，他在盒子一头，我在盒子另一头。
我们几乎同时花了13分钟做完六轮上述动作。
下课时，迪克对教练说：这是我好几个月来第一次上课完成锻炼项目，教练说，那是因为你今天与你的老搭档搭配了。
下课时迪克对我说周五见。
已经88岁的迪克这样的锻炼总会有一个尽头，生命的法则残酷无情。希望我们还可以多一些机会和时间，共同锻炼下去。
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