慢跑有极限

啥都有极限。增长有极限，能力有极限，运动有极限，跑步有极限。中国现在马拉松上千，但北马首屈一指。北马的这几个老英雄有多大的代表性？估计其他999个马拉松的老英雄合起来也斗不过。

现在上海寿命最长，北京居后。为什么？北人粗糙，养生略差。。。香港要在北方，寿命不会那么长。不过北佬也在追赶。以前北方没几样蔬菜现在合南方差别不大了。可是说到跑步，上海老人相对只能猫在家里了---北京地域空旷条件好不少。所以可以断定---上海马拉松老人成绩一定不如北京。波士顿马拉松则是世界第一，报名门槛非常高。

但世界上没有无缘无故的得到。跑步好处多，中国马拉松数从没有到破千没有很多年，但跑马，甚至仅仅是跑步的人，比例仍然很低。朋友女11岁，瘦弱，偶建议跑步，遭白眼。后来一想也是，任何人向别人建议任何事，大概率都是遭白眼。北马这几位老英雄之所以成绩好，很重要的一条---是从年轻时候起就有基础。这其实就是早开始锻炼的好处---到了同样年纪，较早开始练跑步的，成绩比较晚的好。这其实就是付出多，收获多的道理。跑步时间长，你付出当然多。而一旦停止锻炼，退步是很快的。进步则慢很多特别是上了年纪的。而如果欲速，不但不达，而且很可能送命。而如果在送命之前的二分钟慢下来，则有可能达到最佳运动效果，超过之，则送命。无论你什么病，比如心脏病---很容易跑出命来---但如果送命前慢下来，要送你命的病反而会被治好。

于身体还没有发育小孩言，跑步的一个好处是可以多长身体，而且同样年龄骨密度较高，女性因为容易骨质疏松，所以好处更加多。

反过来，很多身体不错年轻人跑过了头而送命。最重要的，是循序渐进，年轻大朋友，身体差朋友，更要注意。而一定的年龄，身体条件，锻炼历史，就有一定的极限，比如半马，最好成绩只能是二小时，再快可能出事。反正是为了锻炼，也不在乎名次。