每天兩顆核桃真的能補腦？醫師揭秘：吃錯這3種「偽健康堅果」，

控糖減肥老是餓得發慌？小心越減越肥！今天要介紹 5 種「天然抗餓神器」，不只能增加飽足感，還能幫你穩定血糖、保護血管。想知道哪種堅果是「隱形糖油炸彈」嗎？

許多長輩在控制糖尿病或進行減肥時，最大的痛苦就是「肚子餓」。其實，選對零食也能降三高！本集影片深入解析杏仁、核桃、開心果等 5 種超級堅果的營養價值。它們富含膳食纖維、Omega-3 和微量元素硒，能有效延緩胃排空、改善胰島素抵抗。

但要注意，市面上有許多「偽健康堅果」，裹滿了糖粉與油脂，吃多了恐導致血糖飆升、膽固醇失控。影片中將教大家「三吃三不吃」的挑選原則，特別是奇亞籽的正確泡法以及巴西堅果的食用禁忌，幫助大家用科學的方式，吃出好身體。