辟谷的原理、作用及方法概要
（此文全文发表于论文集 《中华传统文化与超心理学研究▪ 2016昆明》
中国香港 中国数图出版传媒集团出版 2018年7月版）
Summary of the principle, function and method about the Inedia
Written and edited by Yang Quan
内容摘要：本文对辟谷的核心机理及用给以了简要的揭示，提出辟谷是人类生命机体进行先后天机制转换的重要途径，是开启人体第一生命系统——高级灵性先天生命系统的开关，开显人类本自具足的、能直接从宇宙天地中摄取灵性的生命信息能量的潜在功能的重要方法，是人类生命机体开启本自具足的自动化免疫、防护、休息养生、进行自我修复潜在功能的重要途径，是让人体进行类似于计算机归零、重启的特奇方法，从而对人体进行一次初始化调整、自我更新，特别是进行一番较为透彻的体内清污、排毒、去除垃圾、提升和强化免疫机制的有效方法，并给出了一整套较为完备的辟谷养生、保健、祛病的心法和功法。
关键词：辟谷服气 先后天机制转化 心法和功法
Abstract: In the article, author reveals core mechanism and basic function of the Inedia and points out the Inedia is an important path that mechanical exchange of innate and acquired of human body takes place, and give a set of comprehensive method of mind and method of Gongfu about health care, the Inedia, and method of cure. It is an important way that first life system of human body is opened and can directly fetch spiritual information and energy from the universe .
Key words: the Inedia and eat the Qi(a spiritual information and energy); mechanical exchange of innate and acquired; method of mind and method of Gongfu;
一、辟谷的原理、作用
什么是辟谷？很多人对于辟谷的理解就是不吃东西。其实这是非常错误的。辟谷的这个“谷”，包含了各类食物的同时，还包括喜怒忧思等人之七情六欲。南怀瑾先生指出：当一个人没有欲望的时候，精就变成了气。因为人有了七情六欲，就没有办法保持先天的元气，它就会变成后天的“精”。有了精，你的欲望就会更强烈，就要漏掉。所以辟谷不单纯是不吃东西，高层次的辟谷是在其间更应断除七情六欲，让身体进入一种清心寡欲，“至虚极，守静笃”的无为状态，才是真正完全意义上的，具有无比神妙作用功效的辟谷。进而达到：高度的精满不思淫，彻底断淫欲；高度的气满不思食即断水谷，全辟谷养气的状态；高度的神满不思眠，即断睡眠、辟眠的全养神状态；更高层次还可以达到闭气息，进入高度的安般宝瓶气功态，即断正常的呼吸，达到至高的神气合一状态。其基本功效及机理主要表现在如下三个方面：
一、辟谷能开启人体第一生命系统——高级灵性先天生命系统（即“藏象生命体”，它是个以“五藏”为核心，以经络为辅助，食天地之气的高级智慧寄生生物体---李卫东）[1]的开关，能开启生命正能量信息密码；辟谷是人体潜在功能的显现及对这种潜在功能态的优化调节；因为，不只是人体，甚至单个的活体细胞都是一个小宇宙，是外在整个大宇宙的全息的缩影，且与整个外在大宇宙保持着全息相应、圆融为一的无限潜质；辟谷意味着关闭后天，启动先天，使人体重新回复到某种层次的先天本源状态；意味着激活并启动深层次的先后天机制的转化，从而可以很好的开显本自具足、十分美妙的先天功能。特别是开显直接从宇宙天地中摄取灵性的生命信息能量即灵炁的功能；
二、辟谷是人类生命机体开启本自具足的自动化休息保养、进行自我修复的高级潜在功能的重要途径。是博大精深的东方智慧奉献给人类的养生、祛病、开发人体神妙潜能、提升人的灵性智慧的极其珍贵而神妙的法宝。
三、辟谷是让人体进行类似于计算机归零、重启的特奇方法，从而对人体进行一次初始化调整、自我更新，特别是进行一番较为有效、透彻的体内清污、排毒、去除垃圾的运作；
人的身体本身就是一部具有高度自组织、自我更新、自我修复的灵性机体，身体的五脏六腑每天都要不断的进行消化食物，生化气血，通过各种方式排出体内的毒素等运作。因此要想身体健康就要保证机体有规律的协调运作，每天都能顺利的完成修复、更新、补给、清污、排毒的工作。
道家用高度象征性的智慧说法道出：人体内有“三尸”或“三虫”。[2]人在本源上是可以不需要向外摄取食物，也就是不需要吃任何五谷杂粮、肉食等食物，就能很好的生存。因为人体内有了“三虫”，也就是“三尸”，是它们要吃五谷杂粮、肉食等食物。三尸是贪图财色美味的根源。三尸常居在人体，是人体低层次肉身欲望产生的根源，是毒害人体的邪魔。由于三尸在人体中是靠谷气生存的，如果人不食五谷，断其谷气，那么三尸虫在人体中就不能生存了。辟谷就是为了祛除三尸虫，重新恢复人的先天完美的本源状态。
辟谷是道家养生的一种修行方式，辟谷与静坐相结合，特别是与双盘打坐的静心入定相结合，则能达到非常好的修身养性、祛病、养生长寿的目的。
辟谷也高度契合了佛家高层次戒定慧的修行内涵，是持戒得定，祛除贪（贪念美色、美食、美味等物欲对心灵的毒害）嗔痴三毒的重要修行法宝。是佛家道家高层次修行者达到一定次地之必然要求和必然产物。
所以，高层次的辟谷需要引入佛家、道家的正修行机制。比如引入佛家八关斋戒或是打禅七，道家闭关清修的机制。
一个修行者，当其修行达到相当高层次时，必然会产生不思食、不思睡的状态，进而自然而然进入长时间的辟谷及辟眠的高度法喜充满状态。普通修行者从事辟谷修炼则是为了使身心尽可能好的进入关闭后天启动先天的状态。只不过普通修行者进入的状态不可能达到很高的层次。
严格意义上的辟谷，至少要连续严格断食四天以上才能算得上是辟谷。连续断食少于四天都不能进入真正的辟谷状态。只能称为是断食疗法。因为，通过连续的断食，人的机体就会自动进入重要的关闭后天启动先天的机制转换，但这个转换需要一定的时间。对大多数人来说，这个时间就是四天左右。如果达不到四天，这个转换不能完成，也就意味着，机体不能开启先天第一高级灵性生命灵系统中本自具足的、可以直接从宇宙天地中摄取灵性的生命信息能量的功能，所以不能进入很好的辟谷状态。辟谷时间越长，越能够激活和启动更深层次的先后天机制的转化。从而可以更多的开显本自具足的诸多先天潜在功能。
道家有一句非常重要简明扼要的养生箴言：“若要长生，肠中常清；若要不死，肠中无滓。”（葛洪《抱朴子》）这句至理名言正道出了辟谷养生的真谛。
现代人很少有人懂得：“多吃一口即为毒药”的道理。更不懂得“三分饥，三分寒”，[3]“饱暖思淫欲，饥寒激活力”，“饱食终日脑智退化，饥寒三分灵性长存”的养生至理。其实，这当中也正饱含着少食、辟谷养生的深层机理。
现代人吃得越好，吃得越多，常常超量饱食；追求美味，通常越是摄取超高热量和超高脂肪的食物，加之现代人所吃的食物中包含有各种超标、超量毒素，如超量的残留化肥、农药，超量的植物及动物的催长激素、超量的抗生素、催蛋及催奶激素等，就越是会导致体内长期垃圾毒素堆积，经络不通，各脏腑器官加速老化，加上运动量少，气血运行不畅，故而人体容易发胖，且导致多种疾病。
通过每一次的辟谷修行，可以收到非常美妙的功效。 从浅层次来说，一是可以清除血管和肠壁中沉积的垃圾和毒物；二是可以除去多余的赘肉，减肥、瘦身、健美身材；三是使皮肤变得光滑细腻，起到美容的作用；四是使机体各脏腑获得一次深度的休息养生和祛病疗愈；五是使筋骨变得柔软，经络血脉得以畅通；六是使思维清晰，神清气爽。从高一点的层次来说：通过辟谷修行，可以促进更好的开启和打通人体先天本自具足的高级灵性生命系统及其潜在功能开关，获得灵性的提升，促进智能的增长，静心入定的功夫也会获得增长，还可以大大促进破除对肉身欲望的执着及身见的执着。大大消除肉身欲望所带来的业障，进而促进气脉的导通、色身的转变 ，……
但这里要说明一下的是，市面上流行的普通辟谷养生，绝大多数是不懂得引入正修行机制的。如果不引入正修行机制，其辟谷功效充其量只能收到上述的浅层次功效。高层次的功效只会很少的获得。
辟谷，从古至今都极为神秘，鲜为人知。经过多年的实践，反复研究，我们成功结合了现代科学的成果，在多年成功的案例实践中，开创了一整套分为低、中、高不同层次，人人可以通过传授、学习，就能掌握运用的、真正快速、简单高效、自然安全的科学辟谷、少食养生祛病、健康排毒、减肥美容的方法——现代综合性科学辟谷、少食养生祛病术，直接破解了千古辟谷养生文化的核心秘密，完全适应现代人的生活节奏，让更多的人不仅成功减肥，消除多余的脂肪及体内的垃圾毒素，而且还美容养颜，使身材健美，菩提正觉灵性智慧获得提升。
辟谷、少食减肥作用范围很广，对于现代人的亚健康等虚胖人群的减肥排毒，具有不可思议的效果，其功效对现代亚健康人群提供了一门独特有效的调理对治方法，开辟了一条崭新的途径，而且也是时下最时尚、安全、健康、无毒副作用的养生祛病、减肥、美容养颜的方法。
现代医学研究表明：大肠及血管里宿便和有害物的沉积和发酵以及肠壁、血管壁沉积的有害物质是导致人体衰老和疾病的一个极重要的原因。尤其现代人吃得多，吃得杂，加之，当今社会各种食物中所含的各种严重超标的毒素和有害物质的摄入，导致肠胃及肝胆等器官负担过重，而辟谷通过特殊的方法吸收天地的灵炁、能量、信息，不吃食物，松释负担，让肠胃、肝胆等器官充分休息，清除宿便和毒素，达到养生，减肥，排毒，美容。中医理论讲，人体有吸入灵炁的功能，也有排泄废物的通道，如排除粪、尿、汗、二氧化碳等，通常人们只用了排泄功能，而没有良好利用吸收灵炁的功能来养生保健。医学生物原理表明：粪便及肠道垃圾危害人体极大，大肠是专门收纳粪便的，加之现代工业化的食物污染和大量吃进的脂肪和酸性食物，如果不及时清除，就会产生多种毒素，变成各种慢性疾病的加工厂，成为百病之源。所以要想去病，须先清理肠胃，以保持体内环境清洁，从而促进各脏腑功能恢复正常，提高免疫能力，达到健康的目的。人体代谢不好，就会产生糖尿病、高血压，高血糖，高血脂、心脏病、血液病、脂肪肝、乙肝、糖尿病，心脑血管，肠胃病、大便干结，便秘、痔疮、妇科病、风湿类疾病、肥胖综合症、鼻炎、哮喘病、矽肺病、全身浮肿、口臭等病症，甚至患上被医学界称为不是癌症的不治之症-红斑狼疮，但通过辟谷，在防犯及治疗方面均能收到意想不到的效果。随着辟谷日程的增加，体内白血球数量超过正常的一倍或数倍，来吞噬病原菌，治愈疑难杂症乃至绝症都有奇妙的功效。
今年的诺贝尔生理医学奖获奖者正是由于发现并提出了细胞自嚼原理说，再次从另一个侧面，证实了少食及辟谷养生疗法的有效性及其机理。[4]辟谷系统地改善和调节消化系统、循环系统、呼吸系统、神经系统、生殖系统、泌尿系统的功能，而且绿色，无任何毒副作用。辟谷之所以能养生美容，减肥，清除体内的毒素，使人体代谢功能旺盛正常，是因为燃烧了机体内多余的脂肪和毒素，清净了血液，吸收了自然能量和灵炁，不仅能使胖人变能瘦，瘦人变胖，更是皮肤光泽润洁，细腻年轻，起到双向调节作用。辟谷状态下，由于身心放松，人体细胞处于“缺食吸气”的状态，使人体与自然气息相通，加速了细胞通过经络，并开启了目前还不为人知的特殊通道向外与天地宇宙进行信息、物质和能量的交换，促进人体新陈代谢，充分吸取大自然的宇宙真气（能量），使人的潜能得以开发，智慧得以开启，进而充分调动人体潜能和自然能量来维持正常生理功能及活动。辟谷态可降低体温，减缓人体新陈代谢的速度，比如减缓脉博跳动的次数，使人体进入类似动物冬眠的状态，延缓生命生长进程，延缓衰老，使人健康长寿。辟谷去掉了多余的脂肪和毒素，机体内得到了全面的清洁，肠胃、肝脏、胰脏、肾脏得到了调节和休养，高层次的辟谷还可以使心灵得到澄清和升华，性情得以陶冶，生命层次得以提升，使人视野开阔，对宇宙、自然和人生有全新而美好的认识，从而觉悟人生，实现生命的美好蜕变。
辟谷减肥，不是纯粹的断食挨饿，而是通过辟谷养生导师特殊的方法，注入辟谷者所能获取的特殊能量而不饿。在此状态下，大脑始终处在一种全新自动状态，体能和潜力得到了充分的调节和发挥，身体负荷减轻，气血得到最充分的运用和发挥，脑细胞的功用充分得到更新和延长。因此，人与自然和谐交融，外界的多种能量信息源源不断地输入体内，故减肥养生不会有饥饿感，而且很快乐，很轻松。辟谷修炼结束，通常肢体灵活、双目有神、头脑清晰、思维敏捷，记忆力、理解力均会增强，意志力和忍耐力也会大幅提高，许多疾病会大为减轻，甚至完全消除。通过辟谷修炼后，每个人本自具足的灵性妙觉能力会获得提升，由此还可能会产生各种特异思维，能解决许多常态下无法解决的问题和困惑，能化解自己在生活中的诸多矛盾，呈现出良好的身心和谐、健康状态。
上面是辟谷功能及作用的概述，下面将从如下几个方面给出辟谷更为详尽的功能及作用：
1、清除体内有毒物质，净化内环境
人的疾病，很多是由人体内环境的有害物质造成。辟谷后，一方面有效地降低机体代谢，减少有害物质产生；另方面，在消耗体内多余脂肪和蛋白质的过程中，首先消耗掉的是弱化、病变、衰老的细胞。
a、清洁消化道，提高消化吸收能力
辟谷后腹肠得以清空，并排出宿便。食物残废在肠腔内停留时间过长，若不及时清理，就会形成 “宿便”。一方面会使腐败物质增加，另一方面会使肠道再次吸收粪便中的毒素，以致多量的腐败物质及有毒物被肠道吸收，由于超出了肝脏的解毒能力而解毒不完全，结果引起机体中毒，出现头痛、头晕、便秘、高血压或精神衰弱等症状 ，这种病症便是医学上所的“食物自身慢性中毒”症。此外，食物残渣、肠道细菌以及肠道细菌发酵 食物残渣所产生的分泌物，会产生大量毒素而影响人体分健康。要想祛病健身，首先要把积于肠道的宿便清除，但宿便并不是靠灌肠或服泻药可以清除尽的，唯有进行“辟谷”，做一次“大扫除”，使肠道彻底“清仓”才有疗效。一般辟谷一星期，宿便就会被完全排除。当肠道“清扫”干净之后，就会避免有毒物质对机体的危害 ，同时，在辟谷过程中，消化道壁上的衰老或机能不健全的细胞则会脱落而随宿便排出，消化道内壁上的脂肪成分亦会分解。当进食后，消化道内壁上机能旺盛的细胞相对增多，肠胃机能进一步增强，使整个消化系统的机能状态得以改善，工作效率进一步提高。这样不仅能 避免“食物自身慢性中毒”现象，而且由此引发的疾病也会自然痊愈，身体会日趋强壮。
如果只是为了清洁肠胃和纯净气机，长期吃素是很好的选择。一到两周辟谷后再吃一个月的素，看看自己的皮肤和大小便状况，就很清楚效果了。
b、清除体内多余脂肪和蛋白质：经常运转的机器，需要经常擦洗减小摩擦，才能延长机器的寿命。人体需要经常不断的排除积蓄的有害物质，才能保持机体细胞的活力。在新陈代谢过程中，人体通过呼吸和消化系统，不断地吸收氧气和营养物质以供细胞生存，同时细胞在生存代谢过程中不断地产生代谢废物 （亦可称毒素）如尿酸、尿素、CO2等。这些代谢废物则通过肠道、肾，皮肤和肺等具有排泄机能的器官系统排出体外，虽然平时肠道、肾，皮肤和肺不断地排除废物，但是，由于营养物质的不断吸收以及代谢废物的不断产生。使排泄系统总不能完全彻底地清除机体废物（毒素）。正常人体内储存有丰富的脂肪，辟谷后，脂肪可转化成能量。按每人每天消耗1500千卡热量计算，一般可足够三个月的需要，肥胖者可达一年左右。辟谷前5天，体重减轻最明显，平均每天1-2公斤；5天后，平均每天减0.5-1公斤；10天后，0.3-0.5公斤。当体重减少到原重的40%时，约40天时间，还不至于有危险。辟谷疗法一般6-20天，相对安全。从而达到治病健身的目的。
c、清除弱化、病变、衰老的细胞：辟谷后肌体首先消耗、清除掉的是弱化、病变、衰老的组织细胞，如肿瘤细胞，脱落细胞以及内环境中的有毒物，组织细胞附着物等，辟谷引起肌体的这种废物利用过程，医学上称为“自身融解”
2、辟谷后能极大程度的抑制或淡化生理欲望。可极为有效的使平时常常处于亢奋及超负荷运转的以人体消化器官和生殖系统为主的各脏腑器官系统得以充分休息调养。
3、分解消耗多余的脂肪及多余的赘肉、减肥瘦身、使身材健美，使肌肤光滑细腻，获得美容养颜的功效。
过度的肥胖，不仅影响躯体活动和形体美，而且容易引发许多疾病，如高血压、心脏病、冠心病、水肿、脂肪肝、糖尿病、闭经、腰椎病等。辟谷可使机体多余脂肪分解成为能源物质，供给机体利用。由于辟谷的刺激，使机体的调节能力进一步加强，代谢活动亦得到改善，脂肪的合成代谢与分解代谢趋于动态平衡，最终彻底根除肥胖症及因此引起的相关症状，从而达到减肥降脂、美体养生的作用。
4、疏通和软化血管，避免栓塞和硬化。
在活体的血管内，血液成分发生析出、粘滞或凝固，形成固体质的过程，称为血栓的形成。血栓形成后，会堵塞血管腔，阻断血流，甚至完全堵塞血管，极易引发诸如冠状动脉粥样硬化性心脏病（冠心病）等心血管疾病。而血栓的溶解需要用纤维蛋白溶酶。而人工溶栓有较大的负面作用。。辟谷后，全身各脏腑均获得排毒和血养，动脉管壁软化，对心脑血管病的治疗亦有极大的功效。
辟谷后，物质的分解代谢相对加快，血管壁内的血栓易被溶解而使血流通畅。沉积于动脉内膜的脂质也会分解析出，动脉管壁软化，对心脑血管病亦十分有益。
通过辟谷能产生“辟谷的（自身融解）”效应，可以融解血管内壁附着沉积的脂肪和胆固醇及增生物质及血液里的凝结块，稀释了血液，使粥样硬化的血管变软，使大小血管畅通无阻。改善血液的微循环。
5、激活免疫系统、提高机体免疫力。
辟谷后营养物质缺乏，会刺激构成免疫器官的细胞，使其代谢活跃，加快更新和组建。如：免疫抑制物的排出，从而解除免疫抑制，激活免疫机能；机体内耗，首先耗掉的是老化的、弱化的组织细胞，同时，机体利用这些“原材料”合成新蛋白质的速度相对加快，结果使机体老化的组织蛋白质得到更新。从而使人的整体机能加强，可出现“返老还童”现象。
经大量临床实验证明，辟谷第11天左右之后，白细胞的数量急速增加，日增1.57倍,甚至更多。在营养成分充足时，机能不健全或衰老的细胞不易立即死亡而会再被激活延长作用，但是在辟谷的情况下，由于寻常的营养物质的缺乏，肌体不健全或衰老的细胞就会率先死亡而被溶解，“当再进食时，免疫器官又可进行部分的细胞重建更新，提高了免疫器官乃至免疫系统的整体功能，比如，可有效解除免疫复合物对关节滑膜的危害。辟谷可以让机体得以充分利用某些活性生命“原材料”，使机体合成新蛋白质的速率相对加快，又能使机体老化的蛋白质得到更新，从而带来了机体组织细胞的更新和机能的改善与加强，进而能使机体产生“返老还童”的功效。
更值得一提的是：辟谷可消灭癌细胞，是治愈癌症最为殊胜的方法。癌细胞比正常细胞更怕饿，辟谷七天，可饿死相当数量的癌细胞。且辟谷后，血液循环大为改善，鲜血和氧气可输送至各细胞、组织，机体抗癌免疫功能得到极大增强。此外，癌细胞乃厌氧细胞 ，氧是它的大敌。全辟谷七天后，人体白血球可根据实际需要增两倍之多，白血球专搜寻病毒细胞及癌细胞来加以吞噬，故乃灭癌神兵。所以辟谷对抗癌有奇效。
6、增强机体自身调节机能，使器官系统的功能协调一致。
生理学把人体功能活动的调节机制分为三种。即神经调节、体液调节和器官、组织、细胞的自身调节，其中神经调节是人体内最重要的调节机能。辟谷可以刺激机体进行自身净化作用，改善调节系统的内环境，使神经纤维的传导和突触的机能进一步提升，从而进一步加强和提升了系统的调节机能，使机体系统的调节机能更灵活、更完善、更精准，以保证机体各部分功能的协调统一。
比如：辟谷具有理想而完美效果的双向调节作用。双向调节的作用正表现在可以使得过肥或过瘦正常化、食量过多过少正常化 、血压过高过低正常化、脉搏过速过缓正常化，甚至性子过急过慢正常化等等。
7、刺激和疏通经络，提高机体自身控制力
中医认为，淤血为病理产物之一，凡全身血液运行不畅 或局部血液停滞，或体内存留离经之血未能消散者，都称为淤血，淤血形成后，反过来又能影响气血的运行，导致脏腑功能失调，引起许多疾病，因此，淤血既属于病理产物又属于一种重要的致病原因，中医还认为，气为血之帅，气畅则血行，气滞则血淤，故气滞也是致病因素之一，祖国医学对肿瘤的发病原因解释为“营卫不通”、“七情郁结”、“脾胃受伤”等，是“气血凝滞 ”所致，经络不通，则会出现气滞或血瘀，辟谷能使机体进行自身的净化，必然也能疏通经络，消结化瘀，使经络通畅，经络被激活和疏通之后，就能充分发挥自身调节机能，协调机能，协调组织细胞和脏腑之间的功能，使机体阴阳保持相对平行，抵御外邪，保持健康状态 。
而现代社会的大多数人不懂养护爱惜自己的身体，不加节制的饮食（辛辣刺激，烟酒，油腻，过饱过饥），作息时间没有规律（熬夜，晚睡晚起，吃饭不按时，早一顿晚一顿等），加上现代人大量的食肉，肉是各种动物的尸体，在宰杀这些动物的时候，动物因为极度的痛苦和极大的怨恨会在死亡的过程中会产生大量的毒素及怨恨诅咒的灵性信息进入肉内和附着在肉的细胞组织上形成诅咒怨恨的心灵场，加上现代的食用动物，在人工喂养的过程中会加入大量的对人体有害的各类激素和抗生素，就连现代市场上的各类果蔬在其生长过程中都要大量的使用农药、化肥及各种植物催长激素等对人体有害成份，加上空气水源的污染等等这些诸多因素都无疑是在加重身体的抗毒排毒的负担，各种毒素会慢慢侵蚀破坏健康的身体。人的身体在受到各种毒素伤害后，就会以疲劳，长痘，长斑，肥胖，瘦弱，各类炎症，心脑血管疾病，癌症等等种种病症的形式表现出来。
通过辟谷静坐，能让身体慢慢的进入休息无负担的自然状态，在这种状态下，人体的潜能被激发出来，开始慢慢的排出体内长期残留的各种对人体有害的有毒物质，并且会对身体进行自我修复，修复受损的器官，修复免疫系统。通过这样，身体的健康自然就能很好的改善，自然消除肥胖，疏通经络等，进而达到对各类疾病的治疗。
8、辟谷的适用症：几乎对一切病症皆有疗效。特别对肥胖、高血脂、脂肪肝、皮肤痘疮等有立竿见影的神奇疗效。
9、经常辟谷者，还可极大的增强对自身身体的全面自控能力。可以纠正人类本性中好逸恶劳、懒惰放逸的劣根，使人变得精进勤勉起来。
10、辟谷后若能辅以练习高级丹道、吐纳、止观，导引，六字诀，胎息、闭气、收下二窍、提会阴等功法，会在更高层次上提升身心灵修炼的功效。
11、辟谷具有消业和提升灵性的高层次功效，也是消业和提升灵性的重要方法。
二、 辟谷方法及注意事项
首先要说明一点，被动的挨饿以及不懂得基本的心法和功法就盲目用意志力强行断食辟谷是极其危险的。只要四天以上就会极严重的造成机体不可修复、不可逆转的身心危害和损伤。如果自行乱尝试，造成几天不吃饭，机体并没有发生有效的先后天机制的转换，而导致饿得发晕，拼命靠毅力坚持，这不是辟谷，而是危险而有害的自虐。这样做根本没有任何益处，对身体百害无一益。
这里我们给出一个正确完整的辟谷方法及注意事项：
1、首次学习辟谷者必须进行必要的理论认识学习，每个学员应当统一参加辟谷基本理论知识培训课程，通过认真听讲及互动式问答的学习方式，认识和了解必要的与辟谷相关的基本理论和知识，纠正一些错误的旧观念，树立必要的新观念并坚定必要的信念。要学会一整套较为完备的心法和功法。
要把自己的身心，调到精进努力的状态。要秉持正念，精神内守，恬淡虚无。在辟谷期间，精进的学习，认真做好一日四次的服气养生功。严格要求自己，守住自己的身心，不要懒滞放逸。看能提升自己正能量和自己学养的好书。观看饱含正能量的好视频资讯，交流修行心得以及专注学业的学习。若能集体进行更好，若是只身进行辟谷，这一机制也必须引入。此外，还须淡忘性欲，升华情欲，禁行房事。淡忘物欲，只求净化心灵、提升灵性、自在空灵；工作学习时就一心工作和学习，尽量不要有其它杂念，特别是追求吃喝玩乐、功名利禄的欲念。辟谷期间要尽可能多的把心思放到与静心入定相关联的事宜或者专注于学业的精进研习。要清心寡欲，保持情绪稳定，以超然淡泊的心态精进勤勉的行正业，且不要带强烈的功利心及目的性；少说话，不做激烈运动，随时随地让自己的心静下来，去体会自然与人的种种妙融交合的奇妙。
有一定修行基础者，要珍视辟谷期间的殊胜时机，引入类似佛家、道家的准禅七、准八关斋戒、闭关修行的精进机制，在辟谷期间，善护自己的身口意。有空多入定打坐，持咒，研读经论。应尽量使自身心性处于清心淡欲、平和安宁的境地，比如，常常有意识的让自己心存善念，以乐观慈悲、宽恕与爱之心看待世间的一切，引入乐于助人，帮助别人就是帮助自己，宽恕别人就是宽恕自己，同时也是提升自身知因果业力律的智慧灵性及心量和胸怀的善心、善念、善举。如能在自身心性中引入常常忏悔己过、感恩、乐于助人不求回报的机制就更好。
学习辟谷课程期间，通过导师引领和功法习练以及穴道封闭，运用独特的按摩、啪打、点穴手法，再以道家通经络之药贴或针灸对被刺激的穴位施以持续作用，使人进入一种辟谷的特殊身心灵状态，从而最大程度地有效启动并修复脏腑经络的神妙生理机能。人若较深层次的进入辟谷状态，则可达到关闭后天，启动先天，打通后天精气不能疏通的细微经络（如改善微循环等），将人体淤积的各种垃圾、毒素、沉积物等化为气态，排出体外；从而达到清理血管、肠胃、通调五脏、畅通全身、养生驻颜、还精补脑益智、改造人体体质，唤醒、提升、开发生命潜能（辟谷修炼达到层次较高者，往往会伴随着种种特异功能的自然显现，或神奇功效的出现），延年益寿，自在安康，开启觉悟人生的功效。由导师为每个学员量身定制辟谷方案。
辟谷期间将由导师以身示范，带领学员一起开始辟谷净化生命之旅。导师每天早晚各集中辅导一次。
据学员各自情况辅以调理，迅速打通经络，促进机体进行必要的先后天机制的转换。当面解决每位学员在辟谷过程中遇到的问题。另配备护理人员一名，协助护理。
2、在短期辟谷（指4至7天的辟谷）共修期间，请将手头难以静心的烦杂事项放一放（若手头有实在不能放下的烦杂要事，则建议不要参加，否则难以静心服气）。
3、在短期辟谷（指4至7天的辟谷）个体进行或共修期间，除烦杂事项须放一放外，一般的日常工作、学习及锻炼可照常进行，辟谷不但不会妨碍日常工作及学习锻炼，还会大大提高其效力；暂时不要做强度较大的剧烈运动，可以做强度中等的运动；要避免过多的人事应酬及过多讲话；7天以上的长期辟谷则须引入中级层次以上的静心入定或禅修打坐入定的修炼，引入高级丹道、吐纳、胎息、导引，止观及持咒，如颂持六字大明咒、准提咒等的专项静心修持。
4、大病初愈及身体较为虚弱者暂时不要进行辟谷，可进行减食或断食的辅助修炼；
5、恢复进食：已进行了三日以上的严格辟谷者，在恢复进食时，当服食一些易消化吸收的食物，且刚开始量要少，切忌马上就大吃大喝。第一次进食半小碗。两百克左右。煮的较为浓稠的八宝粥和煮的很烂的面条。宜食切的很细的白菜和其他绿色蔬菜、番茄、豆腐等并且煮烂。不宜吃鸡蛋，牛奶和肉类。每两三小2~3小时增加一次进食。一天到一天半以后可恢复正常的进食。
自制十宝粥营养早餐：用电瓦锅或高压锅或用米糊机自制十宝粥，最好用电瓦锅晚上睡前插上电，次日拔电用文火煮7~8小时。
配料为：糯米半小碗150g，紫米1/3小碗60g，大枣6-8颗，新鲜山药二两 ，新鲜红薯二两，小米一把，花生一把，核桃米、黑芝麻、以仁米、芡实各一小把、枸杞五克、扁豆40g、绿豆40g,加水以浓稠为宜。
一次可以煮一锅吃两三天。要煮浓稠一点。掏洗好之后，用电瓦锅晚上睡前插上电，次日拔电。用文火煮7~8小时。
6、懂得自封辟谷穴道的，可以自封穴道，不会者由老师帮助封闭穴道。（此项有必要时才做）
要常做转舌搅海、叩齿吞津、鸣天鼓、拔耳聪操，双风灌耳操，拍打丹田、按摩敲打胃经、胆经；按摩敲打足三里、带脉穴及太溪穴。
7、辟谷期间要加强采气、服气，要多晒太阳。一般人只知道辟谷，不知采气、服气，这是极不正确的，自古以来，辟谷与服气是不可分割的，要有一定练功基础、有一定根基的人才会领略到真正辟谷的三昧。
每日应当有早(最好在卯时或辰时即早上5-6时或7-9时）中（最好在午时，即中午11-13时）晚（最好在子时，即23-1时）三次按时统一的服气共修功课，即在各自不同的地点进行同时共修。有条件要尽量在同一个场地同时共修，如此，借助互激共勉、集体气场的作用功效会更好。每次15分钟以上。能双盘的以双盘打坐静心入定最好，不能的，可单盘或散盘，但核心及关键在于要能随时做到进入静心入定状态。常做叩齿吞津 、搅舌功；24次张口服气功，配合呼吸的拍打丹田功36息功、按摩敲打胃经、胆经；按摩敲打足三里、带脉穴及太溪穴；引入在放松、心静，欲念淡然的心境下做匀、长、细的呼吸方法，可加进念佛、持咒、忏悔、祈祷的内容。或者万念放下 ，一心清净；
8、喝水：辟谷期间一般要按时按量的喝水，或者感觉口干、有点渴时就喝，总之要比平时多喝水、喝够水。可以喝符水或咒水，若前者不会，后者可以对水念经持咒。也可以直接把水放在佛菩萨像前，请佛菩萨加持。
9、辟谷期间要多晒太阳。因为辟谷期间毛孔张开，一晒太阳，能量就进来，可以很好地补钙及有助于吸取宇宙天地的其它有益信息及能量。
10、要清心寡欲，保持情绪稳定，以超然淡泊的心态精进勤勉的行正业，且不要带强烈的功利心及目的性；少说话，不做激烈运动，随时随地让自己的心静下来，去体会自然与人的种种妙融交合的奇妙。
11、辟谷期间，不能总是赖在床上。总躺着的人，不利于经络气脉的通畅，且身体中钙的流失量是平时正常状态下的许多倍。辟谷期间是可以做运动的，体力运动不会使身体变弱，还会旺盛精神。但运动强度须适当，不能做强度大的运动，要选择与当下身体状况相适宜的运动方式及运动强度，运动方式最好能选择引入气功导引的太极拳或双盘打坐的静心入定等形式，如此能更有效的提高辟谷的功效。
12、没基础的第一次辟谷者，可以吃点水果，或者喝橙汁或是少量螺旋藻。有基础的，可以直接开始服气，就把饮食断掉。有些身体状况很好的，不服气，胃里也不会摩擦，照样打嗝。但如果长期辟谷或者辟谷期间每天有大量运动的，还是服气合适。
除非身体打开，可以突然断食。不然的话，还是提前几天减少饭量慢慢过度。
13、通过一定的行、立、坐、卧养生功法实践，培养增补气血能量。
14、总之，辟谷食气法是自古流传很久的一种高深气功之法，在浅层次上能健美减肥， 能找出人体的薄弱环节，井通过泻法， 消除疾病。在深层次上则能开发潜能，诱发、开启人体种种潜在功能。快速提升身心灵修行的次地。
15、辟谷期间饮食禁忌：一忌饮酒，二忌吸烟，三忌饮茶，四忌吃糖，五忌喝牛奶，豆浆，六忌吃柿子，海带、虾蟹等海鲜，七忌吃香蕉，八忌吃番茄，九忌吃橘子，十忌吃山楂，十一忌吃白薯，十二忌吃大葱大蒜等辣辛食物，十三忌吃萝卜。总之各种五谷蔬菜水果肉蛋奶皆不宜。
16、要充分懂得不是每个人都适合辟谷。但适合少食疗法或断食疗法。因人的根器不同 ，有的人俗根重，天机浅 ，难以开启每个人先天本自具足的辟谷开关通道。对于这类人不适宜学习辟谷，勉强为之，身体会受到严重的损伤。有的人天赋好，有慧根，悟性高，易于开启自身先天本自具足的辟谷开关通道。这类人就非常适宜进行辟谷养生的修炼。要想取得好的辟谷修炼功效，需要很多条件，要求有一定的正知正见的正修行练功基础，比如有打坐入定的基础、长期吃素的基础，或练其它优秀功法的基础等等，且必须有明师指导。要达到上述效果，辟谷的时间、地点、过程、程度、师承都要求相当严格，最重要的是要能较好的引入心法机制，并配合相应的较为完备的功法。
三、辟谷服气的基本功法
每天早中晚三餐时再加子时做，一共四次。每次15-40分钟左右
1、起式：引入一定的气功机制，即在静心入定状态下，将呼吸训练调整到匀、长、细的状态，若能在匀、长、细的呼吸状态下，将一次呼吸时间增加到20至30秒以上，则是到达了较好的气功态。然后双手合十，（若在双盘打坐时手结圆融洞手印）配合三呼吸，在静心入定下边默念诀：“一吸便提，氣氣歸臍。一提便咽，水火相見”3次。
要引入四个要素：静心入定、意念导引、配合呼吸、念决念咒。以下的各项皆需引入这四个要素。
2、双手洗脸按摩功：用双手掌同时在脸部上下搓揉按摩。重点是两中指沿两鼻夹按摩搓揉为着力点。配合呼吸及口诀，呼气时默念通经活络，同时上下搓揉按摩面部，搓揉按摩次数不计；吸气时默念活络通经，同时上下搓揉按摩面部，搓揉按摩次数不计。在匀、长、细的状态进行下，配合三次呼吸做为一小节。
3、耳齿按摩功：呼气时默念“吹肾耳齿通经活络，吹吹吹，吹吹吹”，同时用两中指及食指叉双耳，两拇指按住腮沟，上下搓动按摩；吸气时默念“嘻三焦肾耳齿活络通经，嘻嘻嘻嘻嘻嘻”。同时用两中指及食指叉双耳，两拇指按住腮沟，上下搓动按摩。（共三呼吸三次）
4、后脑部刮摩功：双手五指互相交叉，用两只手的拇指骨节，从上到下用力刮摩整个后脑。着力点及重点部位是沿风府穴到凤池穴上下刮摩。配合呼吸及口诀方法同上。
5、黄龙搅海操，入定后手结圆融洞印，
呼气时念：黄龙搅海、黄龙搅海、黄龙搅海！同时舌头用力沿反时针方向按摩牙龈3圈，接着再边念“呼脾胃祛邪除病呼呼呼 呼呼！”边舌头用力沿反时针方向按摩牙龈3圈；
吸气时边念：“黄龙搅海、黄龙搅海、黄龙搅海！”边舌头用力沿顺时针方向按摩牙龈3圈，接着再边念：“嘻三焦脾胃扶正健全嘻嘻嘻 嘻嘻！”边舌头用力沿顺时针方向按摩牙龈3圈；
接着重复再做两次，共三次。只是后两次的念诀变为：“呼脾胃祛邪除病呼呼呼 呼呼！” 和“嘻三焦脾胃扶正健全嘻嘻嘻 嘻嘻！”。注意配合好提肛，吞津。
6、叩齿吞津操
边叩齿边吸气时念：还精补脑！9次，
边叩齿边呼气时念：炼精化炁！9次，
边叩齿边吸气时念：炼炁化神！9次。
7、转眼操
在静心入定下分别做双眼的顺反时针的转圈运动及上下、左右运动。配合呼吸及念诀。
呼气时念：“嘘肝目通经活络嘘嘘嘘 嘘嘘嘘 嘘嘘！”边做双眼的反时针的转圈运动
吸气时念：“嘻三焦肝目活络通经嘻嘻嘻 嘻嘻嘻 嘻嘻！”边做双眼的顺时针的转圈运动 （共三呼吸三次）。
呼气时念：“嘘肝目通经活络嘘嘘嘘 嘘嘘嘘 嘘嘘！”边做双眼的左右极至顾盼运动
吸气时念：“嘻三焦肝目活络通经嘻嘻嘻 嘻嘻嘻 嘻嘻！”边做双眼的左右极至顾盼运动 （共三呼吸三次）。
呼气时念：“嘘肝目通经活络嘘嘘嘘 嘘嘘嘘 嘘嘘！”边做双眼的上下极至顾盼运动
吸气时念：“嘻三焦肝目活络通经嘻嘻嘻 嘻嘻嘻 嘻嘻！”边做双眼的上下极至顾盼运动 （共三呼吸三次）。
8、十指梳头功，一边呼气时念: 明神健脑清心肺呵呵呵 呬呬呬，呵呵呵 呬呬呬，呵呬呬呬！一边双手十指从前到后按摩整个头脑。一边吸气时念：清心肺健脑明神嘻嘻嘻 嘻嘻嘻，嘻嘻嘻 嘻嘻嘻，嘻 嘻嘻嘻！一边双手十指从前到后按摩整个头脑。
9、鸣天鼓：鸣天鼓：搓热双手，两手的中指压在食指上，以双手的劳宫穴按住双耳，你中指弹打后脑部，即鸣天鼓。同时配合念诀及呼吸。边鸣天鼓3次同时吸气念：还精补脑！（弹打3次，每念一字敲打一下）。边鸣天鼓3次同时呼气念：炼精化炁！（弹打3次，每念一字敲打一下）。再边鸣天鼓3次同时吸气念：炼炁化神！（弹打3次，每念一字敲打一下）
10、然后做梳头抹手臂功：面向南方，呼气时偏头向右，用右手的五指及手掌从前额正前方开始，沿头顶及后勃径做梳头功，再不停连贯地用右手的手掌用力经左肩及整个左手臂，直到手掌背面再向外抹出，伴随匀长细的呼气，心中默念：“呵呵呵呵呵呵呵”，吸气时，用右手手掌从左手指开始，沿左掌及左手臂内侧到左胸，并用右手在左胸沿顺时针方向按摩，同时默念：“嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻”。左右手互换各做3次。
11、胃经、肝经按摩操。按摩胃经，呼气时念：“呼三焦脾胃祛邪除病呼呼呼呼呼！”双手沿胃径从上往下按摩；吸气时念：“嘻三焦脾胃扶正健全嘻嘻嘻嘻嘻！”双手沿胃径从下往上按摩。共配合3呼吸做3次。再以双手沿左右下腹，呼气时反时针由下到上转圈按摩；吸气时顺时针由上到下转圈按摩。三次。
若能坐下来，则可再配以足三里穴、太溪穴的按摩及双膝盖的拍打功。
12、抱打功：在静心入定中，用整个双手，同时用右手尽量用力打左后背，左手用例打右下肋，呼气时念“打通经络祛除病呼”，每念一字打一下，吸气时念“拍活血脉扶正健全嘻”同时用左手用力打右后背，右手用力打左下肋，每练一字打一下。每边配合三次呼吸抱打为一小节。
13、在静心入定中，配以匀、长、细呼吸，呼气时默念呼呼呼呼呼字诀，以空心掌轮流拍打中丹田、下丹田、上丹田，吸气时默念嘻嘻嘻嘻嘻字诀，以空心掌轮流拍打中丹田、下丹田、上丹田。中丹田打6-9息，上丹田打3息，下丹田打3息为一小节，最好打三节为佳；
14、肝经期门穴拍打功：在静心入定中，配合呼吸和口诀用空心掌拍打肝经期门穴。呼气时默念嘘嘘嘘嘘嘘嘘嘘嘘，同时，以空心掌拍打期门穴，拍打次数不计；吸气时，用空心掌拍打期门穴，同时默念嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻。拍打次数不计。
15、敲、拍胆经，在静心入定中，配以匀、长、细呼吸，呼气时默念呼呼呼呼呼字诀，由上而下敲、拍；吸气时默念嘻嘻嘻嘻嘻字诀，由下而上敲、拍，各三呼吸；
16、强肾按摩拍打操。
边呼气边拔耳聪边默念吹吹吹吹吹吹！边吸气边拔耳聪边默念嘻嘻嘻嘻嘻嘻!三次。
边呼气边神风灌耳默念吹吹吹吹吹吹！边吸气边神风灌耳默念嘻嘻嘻嘻嘻嘻!三次。
锤腰按摩肾俞穴，面向北方，观想黑色，呼气时念：“吹我亲师友正行者之肾祛邪除病吹吹吹吹吹吹！”,吸气时念：“嘻我亲师友正行者之三焦肾扶正健全嘻嘻嘻嘻嘻嘻！”口诀各念1次，左右手各捶打肾俞穴3次。
17、有条件时，做面壁贴墙下蹲功9--15次，在匀长细的呼吸中进行，双手平直排开贴墙，鼻尖贴墙、双脚尖也贴墙，然后呼气时做下蹲，吸气时上起。双手双脚尖、鼻尖都不能离开墙面。若有北面墙最好。(此功对强肾固精有神效)
18、时间充沛时，做十六錠金养生真言马步功：面向北方（对治肾），蹲马步（蹲马步的高低视自身体力而定，要循序渐进，先高后低），在静心入定下边默念诀：“一吸便提，氣氣歸臍。一提便咽，水火相見”边按诀炼功30--90分钟。根据当下体力的强弱情况，不必一定要在蹲马步的情况下做。可选择自然站桩的站姿做也行。
19、接着做双膝拍打及足三里穴、太溪穴按摩操。每个膝盖用双掌以三为单位分别拍打27次；
双手按摩两边足三里各9次，手法分别配合呼吸，以中指、拇指骨按顺反时针各三次，再以拇指骨敲打三次。
20、时间充裕的话加练太极拳配太极手。
21、直接张嘴象喝水一样的吞服口中之气，每24口为一个单元，可根据需要按单元适当增加服气功的量。
22、收功。收式：双手结圆融洞手印在静心入定中，以匀长细完成三呼吸，同时左手掌在下，右手在右手掌在上按住肚脐，呼气时按螺旋形曲线，从肚脐开始反时针由内向外按摩腹部，并默念三字口诀呼呼呼呼呼；吸气时，按螺旋形曲线，顺时针由外向内最后回到起点肚脐按摩腹部，并默念嘻嘻嘻嘻嘻。收功。
以上功法均应当在静心入静，并配以匀、长、细的呼吸状态下进行。这套功法，初学者由老师现场带功面授，亲自指导学习。
四、辟谷期间机体的生理与代谢变化及其自我调适
1、体重变化：在辟谷的第一天到第五天时，体重减轻最为明显，一天平均减轻1至2千克，从第5天开始，每天减轻0.5至1千克，以后几乎都是以一定的递减方式减轻体重（有时也有例外：视每人的自身体质因素及配合情况而定）。
2、需要注意的是，在辟谷的第二天到第四天中，会因为习惯而很想吃东西，不一定是饿，而是很强的习惯性心理欲望，同时导致生理上的头晕恶心无力种种不良反应。不去管他，坚持到下一天自然就好了。
3、生理机能的变化：在辟谷期间，高血压患者的血压会显著下降，低血压患者有的血压反而会上升，而视觉、听觉、嗅觉及触觉会变得敏锐，记忆力和联想力也会增强1.57倍甚至更多，说明辟谷能提高机体免疫力及机体其它活力和功能。
4、舌苔的变化：辟谷初期，口腔内粘着性增高，照镜子看舌面，长了黄色的舌苔，甚至有的人呈现黑色舌苔，7天以内此现象均属正常，若继续辟谷，舌苔便会清洁，表示毒素排出，身心净化。
5、排便与排尿的变化：辟谷期间大便次数减少，一般在辟谷开始的最初1—4天一次便，这种大便叫宿便，宿便的颜色一般是黑色或黑绿色或茶褐色，呈泥巴状（也有少数例外），这是正常现象。
一到两周辟谷后再吃一个月的素，看看自己的皮肤和大小便状况，就很清楚效果了。
每天要观察自己的大小便，称体重，留意自己的睡眠状况。平时多入定，并多做简易的呼吸吐纳功。静心入定或打太极拳的次数及时间多增加和延长一些。一般辟谷三天后才会排除宿便
6、气攻病灶：辟谷其间少数人会出现气攻病灶现象，如乏力或容易疲惫等，或是身体有明显病灶的部位的疼痛不适，遇此千万不要惊慌，很多情况下，这是身体在进行祛邪除病，自我修复的正常反映。少数情况属于不良反应，须导师视情况而给以必要的处理和应对。
7、若出现以下情况请注意：
1）、如果出现红光满面，或出现满面黑气。请首先检查自己的心法修炼是否失当，是否用心力操劳过度，是否有焦虑恐惧产生，是否放逸、懒滞、散慢，是否有强烈的世欲放不下（比如对吃、穿、玩、乐、情欲的欲望依然炽盛），等等不良心性产生？是否难以做到较好的保持精神内守、恬淡虚无、清心寡欲、静心超然、平和安宁、静心入定、心存善念、精进练功、专注学业的良好心性及行为状态？是否对辟谷的信念不够坚定，有所动摇，是否按要求配合做足相应功法？其次，再请检查自己最近练功是否过度或有偏，运动强度是否过大，是否有熬夜、劳累等情况。如果没有这些情况，那么要检查是否受阴气寒气侵袭。如果常常面有黑气，还要要检查运气或功法是否有偏，并采取针对性处理。
一般来说，内部消耗很大，或者脏腑有毛病，才会红光满面。辟谷期间，正常时，面色上的黑色应该淡去，而不是增加。请慎重面对。
2）、若出现虚弱无力。则说明辟谷进行得不算很好。但在短期的辟谷中伴随轻度的体虚无力是正常的。因为辟谷不是挨饿，不应该会身体变弱。就算是因为不习惯而导致最大体力下降，但是耐力不该下降。随着辟谷日子的延长，耐力应该明显增强才对。
3）、若出现：皮肤润泽.、双目有神、神清气爽、欲望淡薄.、耐力增加等现象，则说明辟谷进行得很成功。如果这些现象出现得不是很明显，那么辟谷不算很成功。
4）、若身体出现气机感觉明显和偶然出现香气现象，并伴随某些超常感觉及功能出现，这均属于正常现象。这是由于身体洁净后，导致脏腑气机活跃，感觉变得敏锐。身体变弱后，刺激相对变强。身体洁净后，五脏生香，这是正常。脏腑强弱不同而气味不同。但是不应该持续出现。气机应均衡。均衡后则无气味。自称五脏一直香气者，很可能是虚假或者内炼不平衡。人体某些先天的通道在辟谷期间获得打开，因而出现了某些超常感觉及功能。这一般要在辟谷两周以上才会出现。
5）、辟谷期间没有大解。一般一周的短期辟谷内，没有大便是正常的，不必恐惧。但是两周三周的辟谷期内，一定会解尽大便。但如果便泌，则应检查是否腹中冷痛，可以用艾灸或银针对有关穴位进行治理，还可以按摩、拍打相关穴位如丹田、天枢、元关、足三里等。
6）、如果在恢复进食时出现腹痛或腹泻，有可能是在辟谷结束后恢复进食时没有注意食量要逐渐增加，且吃了难以消化的食物所致。
7）、辟谷有时会产生感觉敏感。产生幻听、幻视等诸多“不适”。如头痛、肌肉痛、全身痛，恶心、呕吐，胃肠道痉挛性收缩，肌肉颤抖等等。事实上这不一定全是坏事。这当中有些不适是因为辟谷激发了机体对自身体内病灶的对治和调理所引发的，如果懂得窍门，也可以借助这一契机强化和提升自身感官的灵敏度，由此可以感受到一些平常根本无法体验到的超感觉！
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注释及参考文献
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[2]、道书《云笈七签》“庚申部”，卷八十一至八十三。《太上三尸中经》
[3]、万密斋(明代)《万密斋医学全书》
[4]、见科学网《2016年诺贝尔生理学或医学奖揭晓》一文
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2、葛洪《抱朴子》）
3、南怀瑾《静坐修炼与长生不老》复旦大学出版社出版 2004年
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5、梅契尼科夫（俄）《长寿》1905年提出著名的“自身中毒”说
6、F •吉格塞尔《断食疗法》1914年
7、孫嘉鴻《道教辟穀食氣術初探》嘉南學報第三十三期第310～325頁，民國九十六年 CHIA-NAN ANNUAL BULLETIN VOL. 33, PP. 310－325, 2007
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9、徐杰河 《东方辟谷养生》 新华出版社1993年
10、魏鼎（裘辛·M·沃丁）《魏鼎看辟谷断食—— 无食生活》2005年
11、郑炜编著《20世纪科学未解之迷》中国华侨出版社2001年版
12、胡孚琛《丹道法诀十二讲》之《辟谷胎息第七讲》社会科学文献出版社 2009-11