最新研究：连续三晚睡不好就可能让心脏受损

　　瑞典乌普萨拉大学的一项最新研究发现，仅仅连续三晚的睡眠限制(每晚大约四小时)，就会引发血液中的变化，这些变化与心脏病风险的升高息息相关。

　　研究人员重点关注了血液中的炎症蛋白。这些分子是身体在承受压力或对抗疾病时产生的。

　　当这些蛋白质长时间保持高水平时，它们会损害血管，并增加心脏衰竭、冠心病和心房颤动(心律不齐)等问题的风险。

　　这项研究招募了16名健康的年轻男性，他们被安排在实验室中度过了几天，期间他们的饮食、活动水平以及光照暴露都受到严格控制。

　　参与者遵循两种作息方案：一是连续三晚正常睡眠(8.5小时)，二是连续三晚限制睡眠(4.25小时)。在每个睡眠阶段结束后，这些男性都完成了一次短暂的高强度自行车锻炼，并在锻炼前后进行了血液检测。

　　研究人员测量了血液样本中近90种不同的蛋白质。他们发现，睡眠不足导致与心脏病相关的炎症标志物明显升高。

　　更值得注意的是，尽管运动通常会促进白细胞介素-6和BDNF(支持大脑和心脏健康)等有益蛋白质的生成，但睡眠不足后，这些积极的反应明显减弱了。

　　令人震惊的是，即使是年轻健康的成年人，仅仅经历几个晚上的不良睡眠，也会出现这些变化。考虑到成年人偶尔经历睡眠不佳的情况非常普遍——大约四分之一的人从事轮班工作，导致睡眠模式紊乱——这一点尤其令人担忧。

　　研究人员还发现，采血时间也很重要：蛋白质水平在早晨和晚上之间存在差异，当睡眠受到限制时，这种差异更为明显。这表明睡眠不仅影响血液中的物质构成，还影响这些变化何时最明显地显现出来。

　　尽管现代生活常常鼓励我们用睡眠来换取生产力、社交或屏幕时间，但类似这样的研究提醒我们，身体会默默地、以化学方式、毫不妥协地记录下这一切。

（示意图）