最新研究:连续三晚睡不好就可能让心脏受损

煎蛋网 2025-06-03 16:00+-

  瑞典乌普萨拉大学的一项最新研究发现,仅仅连续三晚的睡眠限制(每晚大约四小时),就会引发血液中的变化,这些变化与心脏病风险的升高息息相关。

  研究人员重点关注了血液中的炎症蛋白。这些分子是身体在承受压力或对抗疾病时产生的。

  当这些蛋白质长时间保持高水平时,它们会损害血管,并增加心脏衰竭、冠心病和心房颤动(心律不齐)等问题的风险。

  这项研究招募了16名健康的年轻男性,他们被安排在实验室中度过了几天,期间他们的饮食、活动水平以及光照暴露都受到严格控制。

  参与者遵循两种作息方案:一是连续三晚正常睡眠(8.5小时),二是连续三晚限制睡眠(4.25小时)。在每个睡眠阶段结束后,这些男性都完成了一次短暂的高强度自行车锻炼,并在锻炼前后进行了血液检测。

  研究人员测量了血液样本中近90种不同的蛋白质。他们发现,睡眠不足导致与心脏病相关的炎症标志物明显升高。

  更值得注意的是,尽管运动通常会促进白细胞介素-6和BDNF(支持大脑和心脏健康)等有益蛋白质的生成,但睡眠不足后,这些积极的反应明显减弱了。

  令人震惊的是,即使是年轻健康的成年人,仅仅经历几个晚上的不良睡眠,也会出现这些变化。考虑到成年人偶尔经历睡眠不佳的情况非常普遍——大约四分之一的人从事轮班工作,导致睡眠模式紊乱——这一点尤其令人担忧。

  研究人员还发现,采血时间也很重要:蛋白质水平在早晨和晚上之间存在差异,当睡眠受到限制时,这种差异更为明显。这表明睡眠不仅影响血液中的物质构成,还影响这些变化何时最明显地显现出来。

  尽管现代生活常常鼓励我们用睡眠来换取生产力、社交或屏幕时间,但类似这样的研究提醒我们,身体会默默地、以化学方式、毫不妥协地记录下这一切。

最新研究:连续三晚睡不好就可能让心脏受损

(示意图)