台湾知名主持人分享双亲长寿之道 这三招超简单

长寿是很多人的梦想，加拿大最长寿老人玛丽的长寿秘诀是“爱每一个人”。台湾知名主持人郑弘仪分享自己父母的长寿之道时说，他们长寿的关键在于常晒太阳、勤劳动，并长期吃天然食物。

加拿大长寿老人玛丽已110岁，她经历第一次、第二次世界大战。她的女儿曾透露，母亲长寿秘诀就是母亲一辈子最常说的一句话，就是：“爱每一个人。”

台湾国家卫生研究院曾历时4年访谈近80位九旬长者，发现长寿基因仅占3成，生活型态与心理韧性才是关键。台湾知名主持人郑弘仪近期也分享其父母的长寿之道。

台媒报道，66岁的郑弘仪表示，父亲现在高龄101岁，母亲是在93岁时离世。他说，父母两人都活得久且生活品质佳，认为双亲长寿且健康有3大原因。

1、勤劳动

郑弘仪父母一辈子务农，种稻米、蔬菜，长期拥有充足的活动量。

2、常晒太阳

双亲在户外工作时，几乎不防晒，可获得充足的维生素D，而且骨质密度数值佳。但现在很多人不是躲在空调室，就是外出都在想办法防晒。其实，人还是需要适度晒太阳。

3、吃天然食物

郑弘仪说，父母都是靠种田、种蔬菜生活，吃的是糙米、自家栽种的无农药蔬菜，比如绿色西兰花（台湾称青花椰菜）、红薯叶（台湾称地瓜叶）、菠菜等。

各类蔬菜示意图。(Shutterstock)

营养师刘怡里表示，阳光的确有助于维生素D的生成。其实除了脸部防晒外，四肢都需要尽可能晒到太阳，这样可以努力保持好骨本与健康。