一放假就生病？精神科医生揭秘“休闲病”真相

45岁林先生，连3周每天工作超过12小时，平均睡眠不到6小时，周末常透过手机处理公事。太太见他疲惫不堪，安排全家到花莲旅行三天两夜，没想到他出游后，开始头痛、喉咙不舒服，甚至发烧、全身酸痛。专家表示，一些人平常忙得好好的，一放假就生病，这种现象，常被称为“放电效应”，也有人称为“休闲病”。

精神科医生杨聪财表示，所谓“放电效应”，是一个人长期处于高度压力与忙碌之中，当工作告一段落、心理警戒降低时，原本被忽略的疲劳或身体不适，可能变得更明显。等到假日，外在任务减少，注意力不再全部放在工作上，疲劳、疼痛与不适就可能浮现。

至于“休闲病”，则是指有些人反而容易在周末、休假或度假期间出现头痛、疲倦、肌肉酸痛、恶心、感冒样症状或情绪不适的现象。

杨聪财说，长期睡眠不足、饮食不规律、缺乏运动、过度工作，都可能使身体恢复能力下降。当压力减轻，疲倦感或原有的不适可能变得明显。此外，旅行途中接触感染源、长途交通、气候变化、饮食改变，也可能让人生病。

有些人对自己要求很高，认为事情没有做完，就没有资格休息。他们不愿意让别人失望，不敢拒绝额外工作，甚至连生病都觉得自己不够坚强。一些人连休假都要追求绩效，结果工作时没有休息，休假时也没有休息。

杨聪财提醒，假日出现症状，不能直接认定是放电效应，仍要注意感染与其他疾病。真正的休息，不是等到身体倒下才开始，而是在平日就持续照顾自己。

他建议每天安排短暂休息，工作50至60分钟后，可起身活动、喝水或远眺，依工作性质调整节奏。另应维持充足睡眠、规律运动、均衡饮食，不要因为放假就连续暴饮暴食，也不要用大量咖啡或酒精来调整精神与睡眠。