也曾迷失 23岁谷爱凌揭“不怕尝试”成长哲学
手握6面冬奥奖牌的谷爱凌（Eileen Gu）今年9月3日刚满23岁。这个年纪对许多人来说，可能才刚开始摸索自己想成为什么样的人，而她早已在国际赛场上写下亮眼成绩。2022年北京冬奥，她拿下女子自由式滑雪大跳台、半管金牌，以及坡面障碍技巧银牌，成为首位单届冬奥拿下3面奖牌的自由式滑雪选手；2026年米兰科尔蒂纳冬奥，她再度站上颁奖台，拿下半管金牌，以及大跳台、坡面障碍技巧银牌。
而她的舞台也早已不只在雪场。除了运动员身分，谷爱凌近年也活跃于时尚圈，曾登上Met Gala红毯，并与众多奢持品牌、Tiffany & Co.、Porsche等品牌合作，在国际时尚活动中展现不同于雪场上的另一面。运动、学业与时尚多重身分交叠，也让她长期处在高度曝光与期待之中。
但如果只用“天才少女”或“人生胜利组”来形容谷爱凌，其实很容易忽略她真正特别的地方。她的成长并不是一路顺风，而是在一次次高期待、高压力和自我怀疑之间，慢慢摸索出一套与自己相处的方法。
3岁开始滑雪，18岁站上世界顶峰
谷爱凌出生于美国旧金山，由母亲谷燕单亲扶养长大。她3岁开始滑雪、8岁接触自由式滑雪，9岁便拿下全国青少年冠军。母亲长期陪伴她训练，甚至经常利用周末开车往返旧金山与太浩湖，让她能持续接受训练。对当时年纪还小的谷爱凌来说，车程也成了她睡觉、吃饭、写作业和与母亲相处的时间。
除了滑雪，她从来没有把自己的人生只放在运动上。谷爱凌提前高中毕业，进入斯坦福大学主修国际关系，期间仍持续参加国际赛事，2026年正式完成大学学业。另一方面，她也逐渐走进时尚产业，成为Louis Vuitton、Tiffany、Red Bull等国际品牌合作对象，在运动员、学生与模特儿等不同身分之间来回切换。
外界看到的，是她似乎什么都做得到；但谷爱凌自己更在意的，却是如何不被“什么都要做到”这件事困住。
“赛场下像从未夺冠一样训练，上了赛场就像从未输过一般自信”
在《On Purpose with Jay Shetty》中，她再次谈到那句几乎成为自己人生信条的话：“I train like I've never won, and I compete like I've never lost.”
训练时，她会不断挑自己的毛病，放大动作中的细节与不足，甚至习惯用相当严格的标准检视自己；真正站上赛场后，却必须把那些怀疑暂时放下，相信自己就是当下最有能力完成动作的人。她曾形容自己的状态大约是95%的时间保持批判，5%的时间则完全相信自己。这并不是要逼自己永远保持自信，而是刻意把“检讨自己”和“相信自己”分开。
“刻意把这两种心态区分开来，才能让我不至于被压力逼疯”。对谷爱凌而言，真正保护自己的不是永远维持正能量，而是知道什么时候该要求自己，什么时候则必须停止怀疑。这种能够在不同心理状态之间切换的能力，也成了她面对高压竞技环境的重要方法。
把紧张换个方式理解，压力就会成为力量
谷爱凌也曾分享高中越野跑教练Corin教会她一个很重要的观念：“你不是紧张，而是兴奋。”同样是心跳加速、手心出汗、情绪高涨，有时候只是我们替这些身体反应贴上的不同标签。当她把“我很紧张”重新理解成“我很兴奋”，面对比赛的心理状态也跟著改变。
这个想法其实不只适用于运动员。对正在面对升学、工作、公开场合，甚至人生选择的女性来说，很多时候真正让人喘不过气的，除了事情本身，还有“我一定不能搞砸”的自我要求。谷爱凌没有否认紧张，而是学著和紧张共存。这也让她的分享之所以容易引起女性共鸣，不只是因为她拿过多少奖牌，而是她谈到了许多人都熟悉的那种感觉：明明已经做得很好，却还是觉得自己可以再更好。
奥运金牌之后，她也曾经不知道下一步往哪走
即使站上世界最高舞台，谷爱凌也不是一直都能保持如此清楚的状态。2022年北京冬奥后，她曾经历一段相当低落的时期，巨大的成功、外界期待，以及“下一步该做什么”的问题同时涌上来，让她一度觉得自己像是活在18岁巅峰的阴影里。她曾坦言自己在那段时间常常有孤独、内疚、没有动力等感受，甚至经历恐慌发作与奥运后忧郁。
尤其当所有人都在期待下一个冠军时，成功反而可能变成新的压力。她开始问自己：“如果已经完成了曾经梦想的事情，接下来又该用什么理由继续往前？”后来她慢慢发现，并不是所有事情都需要同时做到，也不是每一个机会都必须抓住。当她开始减少不必要的事情，把注意力放回真正重要的人与事，反而重新找回满足感。
不把休息当成偷懒，而是把自己放回生活里
后来谷爱凌建立起一套自己的恢复方式。从小就习惯睡足约10个小时的她，把休息视为训练的一部分，而不是完成所有事情后才有资格享受的奖励。她会自己煮营养丰富的餐食、健身、早睡，也会留时间独自阅读。看似都是非常普通的生活习惯，对一个每天都被赛事、学业、品牌工作与媒体关注包围的人来说，却反而成了让自己重新充电的时间。
她也曾提到，经历过世界各地的生活与不同身分后，自己已经逐渐“消除FOMO”，不再因为害怕错过什么而什么都想要。现在的她反而更清楚知道，自己真正享受的是什么。而答案依然是滑雪。不是因为必须证明自己，也不只是因为奖牌，而是因为她真的享受这件事带来的快乐。
给女孩的答案不是“一定要成功”，而是“不要害怕去试”
在谷爱凌分享的成长经历与人生观中，“不要害怕尝试”始终是一个反复出现的核心概念。她观察到许多女孩到了青春期后，会因为害怕出糗、害怕看起来不够厉害，甚至在意同侪眼光，而逐渐离开运动。她希望女孩们可以保留那种愿意尝试、愿意犯错的勇气，不要因为担心别人怎么看自己，就提早替自己设下限制。
“不要害怕尝试。”这句话放在谷爱凌自己身上其实同样成立。她从小尝试自由式滑雪，后来挑战高难度动作，再一路走进国际赛场、时尚秀场与大学校园。她的人生看似一直在突破，但真正支撑她走到今天的，并不是每一次都确定自己会成功，而是即使不知道结果，也愿意先去试。她曾说：“It’s a much bigger challenge to do something multiple times than to do it one time.”真正困难的不是完成一次，而是一次又一次地做到。
23岁之后，强大也可以是知道什么时候停下来
从3岁第一次站上雪场到成为奥运冠军；从斯坦福学生到国际时尚品牌合作对象，再到经历奥运后的低潮，谷爱凌的人生并不是一条不断向上的直线。她也曾怀疑自己，也曾觉得不够好，更曾在成功之后不知道下一步该往哪里走。
或许这也是她最近在Podcast中谈到的内容之所以让女性观众产生共鸣的原因。23岁的谷爱凌并没有给出一套“如何成为完美女性”的标准答案，反而是选择让人看到，真正的成长可能是逐渐知道自己什么时候需要往前冲，什么时候需要停下来休息，也知道哪些期待值得承担、哪些则可以放下。
今年刚满23岁的谷爱凌，已完成大学学业，也在2026年冬奥再次站上颁奖台。一路走过高峰与低潮后，她依然没有停止尝试，只是比起过去急著证明自己，如今的她更懂得听见自己的声音。
