几周没健身肌肉就没了？ 名医解答

台风来袭、暑假出国旅游，有些人担心无法到健身房报到，会否让原本的肌肉消失？ 医生王思恒表示，除非卧床这类“完全不能动”的状态，人只要仍能走路、提菜，日常活动就在帮人留住肌肉。 真正该怕的，不是2、3周没练肌肉，而是人被前功尽弃的愧疚感压垮，干脆彻底放弃的那一天。

复健科医生王思恒在其粉专“一分钟健身教室”表示，科学家曾做过研究，让原本有在重训的人“完全停练”2~3周。 结果发现，受试者的肌肉量跟力量，几乎测不到明显的下降。 大腿粗度、深蹲和卧推的力量，全部维持着。

因此，去日本玩10天、连续加班3周，并不会减少肌肉量。 会让人明显肌肉量下滑的原因，都是来自打石膏或住院的人。 因为打石膏把电池整个拔掉，肌肉完全断电关机; 没去健身房，只是进入待机模式，系统还在默默运转。

照常生活就能守住肌肉！

王思恒表示，因为人走去买菜、提东西上楼、从马桶上站起来，这些动作全都要肌肉出力。 人站起来用到的肌肉与深蹲是同一批肌肉。

“不过，这份安心是有期限的。”他表示，若完全不练好几个月，力量仍会明显退步。 因此，民众若真的必须停练肌肉，别焦虑日常生活会帮你守住，而不是叫你干脆不用练了。

王思恒表示，民众可以放心去旅行、去把伤养好、把生活过完，只要你还在走动，肌肉仍存在。 真正该怕的，不是2、3周没练肌肉，而是人被前功尽弃的愧疚感压垮，干脆彻底放弃的那一天。