记住6不要 三伏天，别让“晒背”变伤身
三伏天要到了，社交媒体上又掀起一股 "晒背风" 。
不过，晒背虽好，但也不能乱晒。下面这6个"不要" ，要牢记。
先说说，晒背到底咋回事？
晒背古称 "曝背" ，数千年前就有记载：
《列子·杨朱》就有记载：
“负日之暄”。
也就是说背对太阳，借日光温通周身阳气。
唐诗《野老曝背》，也有写到乡间老翁，晒背度日的场景：
"百岁老翁不种田，惟知曝背乐残年"。
晒背，是老祖宗传下来的古法养生
靠日光温晒后背经络，借天地阳气调理周身气血
不过，晒背看似简单，也不能随便乱晒，需要注意以下几点 ：
一、不要正午烈日暴晒
有人觉得，中午11点到1点阳气最旺，这时候晒最好——大错！
中午阳光毒辣，紫外线强，这时候晒背，不仅补不了阳，反而极易：
晒伤、中暑
耗气伤阴
虚脱
时间上怎么选？
上午 7~9点 ，下午 4~5点以后
简单地说，就是选择阳光柔和、紫外线低、气温相对凉爽的时间段。
总之，避开大太阳。
二、不要一晒就是大半天
有人觉得晒得越久越好，恨不得趴那儿晒一两个小时。
晒背不是烤串
晒到大汗淋漓，那不是排毒，是耗津液、伤身体。
有人晒完头晕心慌、四肢乏力——那是身体在报警。
三、不要饿着肚子或刚吃饱就去晒
空腹晒背：血液循环加速，不亚于做了一场小运动，极易引发低血糖，头晕心慌、眼前发黑。
刚吃饱就去晒：血液忙着去肠胃消化食物，你再让身体去应对高温，同样容易引发身体不适。
四、不要不遮头
头部是 "诸阳之会" ，阳气汇聚的地方。
把头往太阳底下暴晒，那是火上浇油，极易出现：
头晕
中暑
胸闷等不良反应
正确做法：
戴宽檐帽或打遮阳伞 。
重点晒背部， 面部皮肤娇嫩，也要避开直晒。
五、不要晒完立刻吹空调、冲冷水澡
这是很多人容易踩的坑。
晒背时身体受热，毛孔全部张开，血管扩张。
这时候一头扎进空调房、对着风扇猛吹、或者冲个冷水澡——冷水刺激血管急速收缩，加重心脏负担等，得不偿失。
晒后正确做法
在阴凉处歇一歇，等汗自然落下去、体温恢复正常，汗干透了再洗澡，晒后及时补充水分，如适当喝点淡盐水。
千万不要猛喝冰饮
六、不要盲目跟风晒
晒背并非人人适合，以下人群完全不建议晒：
孕妇
婴幼儿
体质弱
光敏皮肤病
高血压、心脏病等患者
结语
三伏晒背，说到底就八个字：
顺应天时，量力而行
别把它当成跟风打卡的网红项目。
它是老祖宗传了两千多年的养生智慧—— "负日之暄" ，借太阳之力养一身之阳。
但你得敬畏它、尊重它，而不是蛮干硬晒。
这6个"不要"，请收好。
这个三伏天，愿你晒得明白，养得安心~
