研究：这5种睡眠坏习惯 恐加速大脑老化

睡眠对身体和健康很重要；纽约邮报（New York Post）报道，最新研究指出，熬夜、失眠、打呼、睡不满七小时和白天时昏昏欲睡都是睡不好的迹象，这些不良的睡眠习惯除了让人睡不好，还会加速大脑年龄的老化。

这篇刊登在生物医学期刊eBioMedicine的研究中，来自瑞典和中国的研究人员追踪超过2万7千名中老年受测者的脑部扫描和睡眠模式九年，他们发现睡眠品质最差的人，大脑平均年龄比实际年龄大上一岁。这些参与实验的受测者在进行研究前都没有失智症、中风或神经系统相关疾病的病征。

研究人员查看包括熬夜、失眠等睡眠关键的五个面向，受测者只要有其中一项，睡眠健康分数就会扣一分，计算结果只有41%的人有健康睡眠，在满分五分获得满分或四分，超过一半的受测者只有两分或三分；每扣一分，该名受测者的大脑生理年龄和实际年龄就相差半岁。

研究结果指出，睡眠品质不佳或普通的人较有可能是老年人、男性、肥胖者、贫困者，并且患有增加心脏病或中风风险的疾病，而熬夜和打呼是对大脑年龄影响最大的两个睡眠习惯。

大脑年龄与实际年龄的巨大差距，或被估计的大脑年龄大于实际年龄，可能是大脑健康状况不佳的早期预警信号，会大幅增加罹患失智症等疾病的风险。

研究人员认为发炎可能是罪魁祸首，睡眠不足可能引发发炎反应，而这反应原本是为了保护身体免受疾病和伤害，若发炎持续存在，会导致认知损伤和衰退，例如罹患阿兹海默症。

研究指出，虽然大脑随着年龄增长老化，但睡眠习惯才是让大脑健康恶化的元凶。