近3成中国人夜间睡眠不足6小时

中国睡眠研究会的调查显示，中国人群夜间平均睡眠时长为6.85小时，26%的人群夜间睡眠时长不足6小时。

据中新社报道，3月21日世界睡眠日当天，中国睡眠研究会发布了2025中国睡眠健康研究白皮书。 研究显示，中国人开始注重夜间睡眠时长，但仍爱熬夜。

中国人平均睡眠时长较去年增加

根据调查，目前中国人群夜间平均睡眠时长为6.85小时，较去年增加6分钟，但入睡时间为凌晨12时18分，较去年晚17分钟。 此外，72%的人群午睡时间超过30分钟，较去年增加9%。

调查发现，社交类运动使睡眠主观满意度更高，规律运动人群的综合睡眠质量高于很少运动人群，规律运动人群普遍有着早睡早起的规律作息。 同时，超重肥胖形势不容乐观，亟需加强干预，肥胖人群入睡晚、睡眠时长较短、清醒次数偏多，睡眠质量较低。

睡眠问题与公共健康密切相关

中国睡眠研究会说，睡眠障碍和认知损害、内分泌紊乱、心脑血管损伤、免疫力低下、新陈代谢阻抑、抑郁焦虑等形成密切关联，而睡眠则是人体最好的补品，良好的睡眠可以抵御感染和炎症的发生发展，可以推延慢性重大疾病的加重，可以平缓心理创伤。

报道指，这项研究基于可穿戴设备的睡眠监测能力及相关研究平台，在获取用户知情同意及主动加入研究的前提下，收集用户的睡眠与运动健康等客观数据，同时采集用户的主观数据，开展居家环境下睡眠现状研究。

此次参与研究的用户为18周岁及以上人群，覆盖中国31个省份，累计招募志愿者超15万人。