每天睡不到7小时！长相恐变这样

睡眠对人体健康至关重要，足够睡眠可帮助身体和大脑修复和，维持正常生理功能。英国寝具商（Bensons for Beds）和睡眠专家苏菲（Sophie Bostock）博士合作，制作出名为“汉娜”的模拟人物，揭示人类长期每晚睡不到6小时，过了25年后，身体会有什么变化，藉以警示大众睡眠的重要性。

据《每日邮报》报道，汉娜的设计是基于自2010年以来在学术期刊上发表的19篇研究睡眠不足对身体影响的论文，而汉娜被设定为1位来自2050年45岁的英国女性，她患有慢性背痛、头发稀疏、皮肤下垂、双腿肿胀和眼睛红肿，另她的手臂和腿部肌肉也较萎缩，加上免疫系统低落，汉娜相当容易罹患流感。

根据汉娜模拟图指出，睡眠不足6小时，经过25年后，共对身体造成7大坏处，体重上升、部分记忆丧失、胶原蛋白流失、腿部肿胀、慢性背痛、发量稀疏、免疫系统变差。

依据汉娜预测图，睡眠不足大脑减少分泌瘦体素改由增加胃促生长素，这使得大脑像是被注射了“食欲兴奋剂”，致使汉娜体重上升、腹部附近开始鼓起。

睡眠不足也是肌肉萎缩的主因，导致汉娜肌肉萎缩开始驼背、慢性背痛。长期睡眠不足会阻碍头皮的血液循环，促使发量稀疏。长期睡眠不足会提高皮质醇等压力荷尔蒙的水平，可能导致心脏病，心脏病会减慢全身的血液流动，导致脚、脚踝和腿部积水。

在睡眠期间，生长激素和其他化学物质会被释放，对于缓解疼痛和治愈身体的免疫系统至关重要；睡眠时，人体会产生胶原蛋白，有助于保持皮肤光滑，也是皮肤的主要组成部分。而睡眠不足时会分泌“皮质醇”，使我们保持清醒；人体在睡眠时，大脑减少了外部刺激，进而记住睡前发生的事物，如果睡眠不足，将会影响大脑中产生新记忆的“海马回”，使得部分记忆丧失。

若每晚只睡6小时，将对身体造成七大坏处，专家模拟25年后长相有如汉娜（见图）。（图撷取自Bensons for Beds）

研究指出，“由于忙碌的现代生活方式以及对智慧手机的痴迷，人们经常熬夜到凌晨，这使得人类丧失更多睡眠。因此，到了2050年，睡眠不足将导致大量严重的慢性健康问题，就像汉娜所呈现的那样”。

专家建议，成年人每晚的睡眠时间为7至9小时，而睡眠时间少于7小时的成年人更容易出现健康问题。