美女人瑞活到113岁 曝4大长寿秘诀：1点避免衰老

非裔女性森后丝（Herlda Senhouse）本周以113岁高龄辞世，她曾是美国第二高龄者。

她认为，除了基因外，生活方式因素也可能对长寿有所助益。她的长寿秘诀包括：不生小孩、健康饮食，并融入社群。

《商业内幕》报道，森后丝于1911年出生，生前居住在麻州韦尔斯利（Wellesley）。她透露自己一生中，最感激的三样事物是：

电灯、室内配管系统（indoor plumbing），以及美国出现了首位非裔女性副总统贺锦丽，“我从未想过，能看到一位非裔女性成为副总统，这太令人惊喜了，我非常高兴”。

森后丝曾担任白人家庭的保姆和管家，期间遭遇种族歧视，例如被拒绝学习护理的机会。2021年，她接受《每日电讯报》采访时提到这些经历。她创立了“波士顿俱乐部”（Boston Clique Club），这是一个由舞者和音乐家组成的团体，致力为波士顿的非裔学生募款，以帮助他们接受教育。

尽管森后丝去世，但仍选择继续帮助他人，她将大脑捐赠给波士顿大学的研究人员，用以进行“新英格兰百岁人瑞研究”（New England Centenarian Study），该研究探讨基因是否能让部分人的寿命超过100岁。

以下是她四大长寿秘诀：

1. 不生孩子，避免压力：森后丝的长寿秘诀之一是不生孩子，她认为不生孩子让她避免累积压力，而研究显示，压力可能加速衰老。

2. 健康饮食，不抽烟：森后丝在2022年接受新闻采访时说，“我不抽烟，也不喝酒。我不喝汽水，不吃速食”。

2023年的一项研究显示，遵循健康饮食指南（包括多吃全谷物、水果、蔬菜、坚果和豆类）的人群，患心血管疾病、癌症和呼吸道疾病的风险更低。

3. 融入社群：森后丝拥有庞大的朋友、家人和教会成员社群。她和结识超过60年的挚友萝宾森（Margaret Robinson）每天通电话，并定期一起美发和美甲。

4. 知道何时放手：森后丝曾说过，对于生活中的问题，尽力解决即可，但若无法解决，就学会放下，不执著是她长寿的秘诀之一。