癌症是吃出来的！ 日本抗癌名医亲授6招防癌

癌症位居台湾民众死因榜首高达42年，究竟癌症是否能够预防？ 日本癌症外科医生中山祐次郎指出，其实癌症也是“生活习惯病”的一种，从饮食、运动、抽烟、喝酒、压力等生活习惯诱发，但同时也能事先预防，并分享6个预防癌症的方法，包括注意饮食，少盐分、多吃蔬菜与水果，并建议戒烟，且“避免吸入他人的二手烟”。

中山祐次郎在《得了癌症怎么办？ ：从罹癌成因、疗法选择、医病沟通到癌后生活，日本抗癌名医写给患者和家属的第一本书》书中提到，癌症大多是因遗传因子受损而引发的疾病，但“癌症也算是一种生活习惯病”，简单来说就是日常饮食习惯和抽烟喝酒、生活压力等，因此发病的疾病统称。 生活习惯病也包含肥胖、高血压、糖尿病等疾病在内。

而中山祐次郎也分享6个现在就能立即行动，以预防癌症的做法。 他坦言，自己也不能完美执行所有项目，但大家不妨从能做到的部分开始试试看，再循序加入其他项目。

预防癌症的6个方法：

1. 戒烟。

2. 避免过量饮酒。

3. 注意饮食内容（少盐分、多吃蔬菜与水果、避免过热）。

4. 养成运动习惯。

5. 不过胖也不过瘦。

6. 检查是否感染肝炎等病毒。

中山祐次郎特别提到，抽烟者会高出1.5倍罹癌风险，或许没有抽烟的人会认为“这跟我无关”。 根据研究结果指出，要预防癌症，首先建议抽烟的人戒烟，而没抽烟的人则是要避免吸入他人的二手烟。 一般人认为，只有烟经过的路径才会有罹癌风险，包括肺癌或口腔，但事实上不只这些，食道癌、胃癌、大肠癌、胰脏癌、乳癌等癌症也都与抽烟有关。

另外，切记避免吸入他人的二手烟，比如老公在室内抽烟，老婆就会跟着吸入，这就称为“被动吸烟”。 而被动吸烟的人罹患肺癌的危险性，比没有被动吸烟的人高出1.3倍。 这份报告是经过9项研究所得到的结论，极具公信力。

中山祐次郎表示，以身为癌症专家的立场来看，抽烟的人就是不断吸入“癌症之源”，如同嘴上明明说不想出车祸，却闭着眼睛闯红灯过马路的人一样。 有些人能够幸运逃过一劫，但为何不打从一开始就小心，等到绿灯再过马路呢？

另外，中山祐次坦言，外科医生都很讨厌抽烟的人，外科医生之中，甚至有人主张“不能戒烟就延后手术，或乾脆不要帮他开刀”。 但除了上述原因，抽烟还有一个缺点，那就是抽烟者术后比较多痰，经常会咳嗽，由于腹部会使力，导致刚缝合的伤口更加疼痛。