天气凉了这招让你睡得更沉更香 医生说原因

改善睡眠方式很多，例如提早培养暗环境、减少对眼睛和大脑刺激等等，冬天到了专家还建议一招，你可以穿袜子！为什麽呢？

福克斯新闻网引述维吉尼亚州国家睡眠基金会指出，穿著袜子睡觉，或使用其他足部保暖方法的人入睡速度更快，睡眠时间更长。

旧金山的生物医学科学家罗医生 （Biquan Luo）也同意，并分享为什麽暖脚可以帮助好眠的见解。

罗医生指出，足部保暖有助睡眠主要提升下半身温度与放鬆，睡觉时人们核心温度下降，“这种下降从睡眠开始时就启动了，并在清晨达到最低点。降低核心体温，有助于身体入睡和保持睡眠。”

罗解释说，透过使用加热垫、洗热水澡、使用足部水疗或穿著温暖的袜子来温暖足部，可以扩张脚部的血管，使它们扩张并容纳更多的血液。医生表示，脚部温暖的感觉可以舒缓和放鬆，使人更容易放鬆和入睡。

看到这里你可能会想，问题是脚很热我就会醒来。罗医生指出，这还是取决于个人偏好，有些人就需要足部温度偏低，才有办法睡著。

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