每天睡6小时和8小时哪个好?研究发现有6个区别

治郎医生 2021-09-18 20:30+-

不知从何时开始,七到八小时的充足睡眠已经成了一种奢望,无论是努力学习的学生党还是辛苦工作的上班族都在为了自己的美好未来不断打拼、彻夜工作。

1000.jpg

可是这种长时间的熬夜,不仅会影响到第二天的工作和学习状态,更会对身体健康造成不可挽回的损伤。

有学者曾详细对睡眠时间分别为6小时和8小时的人群进行了研究,接下来就让我们一起来看一下,他们之间的区别吧。

1、心脏功能

研究发现,心脏的跳动是具有一定的规律性的,一般白天的跳动频率较快,而夜间睡眠时的跳动频率较慢。

如果在夜间持续保持精神的高度兴奋状态,就会加速心脏的跳动,从而诱发高血压等疾病。

另外,长时间保持较高的心率也会促进肾上腺激素的过量分泌,从而使心脏功能大幅下滑。

2、记忆力

如果长期熬夜,无法保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量,就会影响到脑细胞之间的连接,从而降低记忆力,造成脑细胞功能的紊乱。

3、情绪失控

有数据显示,睡眠时间较短、睡眠质量较差的人往往更容易感到紧张和焦虑,过大的压力会让他们变得焦躁易怒,从而无法控制好自己的情绪,对周围的亲朋好友或同事造成不良的影响。

严重者还会出现焦虑症、抑郁症等比较严重的精神疾病。

4、注意力

长期熬夜会严重影响到人们的注意力,造成注意力的无法集中、精神状态严重下滑、思维杂乱等病症。

除此之外,脑部细胞如果长期保持高度紧张兴奋的状态而得不到充足的休整就会造成判断力下降,对于司机、高空作业人员来说是十分危险的。

5、免疫力

人在睡觉的过程中,体内的免疫系统会自动修复体内的受损细胞和组织,从而维持体内各项功能的正常运行。

而如果长时间缺乏充分的睡眠,就会造成免疫细胞的数量大幅减少,活性也会大大下降,同时还会提升应激激素的含量,阻碍免疫功能的正常运行。

而当人体的免疫能力下降到一定程度时,就无法准确的辨别和灭活侵入人体的病菌,进而诱发各类疾病。

6、肥胖

一般来说,睡眠质量较差,睡眠之间较短的人群,其体内胰岛素的分泌量会大大增加,进而导致饥饿激素的分泌出现异常,使人摄入甜食的欲望大大增加,进而诱发肥胖症状的出现。

总之,缺乏睡眠危害大,为了我们的健康着想,即使工作再忙、学习压力再大也要注重休息,保持每天7-8小时的充分睡眠时间,避免在睡前进行过度的体力或脑力劳动,这样才能更好的恢复体力和精力,从而提高第二天的工作和学习效率。

另外,如果条件允许,也可以适当进行20-30分钟左右的午休,这样不仅能缓解疲劳,也能提高下午工作或学习时的记忆力和注意力。