男性长寿关键：饮食第四 排第一的是啥？

　　古今中外，人们普遍的心愿是对长寿的追求，养生热潮从未减弱过。虽然目前社会上不论医学、科学、各项技术都很发达，但是人们对预期寿命的渴望也逐渐增长。许多人相信人的寿命是有定数的，但是在生活中，如果我们平时能养成一些良好的生活习惯，让自己的身体更健康，也能使身体的衰老更为缓慢。

　　历来科学家们对长寿的人群做了一些研究，探讨人类长寿的原因，发现他们似乎都有一些共同的特点，以下是男性长寿的4个关键，正常饮食排第四，第一的却很少受人重视。

　　男性长寿的4个关键

　　1、保持良好的精神状态

　　在这个快速发展的时代，每个人的压力都很大，连小学生都担心万一考试考不好怎么办？大多数人忽略了乐观的情绪也会影响他们的预期寿命。事实上，乐观的心态就像一种缓解身体不适的良药，因为当人们保持快乐的心情时，它可以保证体内所有内分泌系统的正常运作，使他们的抵抗力更强。

　　气伤肝，愤怒不仅会影响正常肝脏的健康，还会使血压更加不稳定和波动。男性通常是家庭的中坚力量，通常身上的压力都很大，所以如果男性想要长寿健康的生活，他们必须持续保持自己的快乐情绪，并找到最合适的方法来缓解压力。

　　2、保持定期排便

　　人们每天必须吃一定量的食物，以确保身体有充足的能量供应，但并不是所有我们吃进胃的食物都能被消化和使用，其中一些食物可能会产生残留在我们肠子里，所以人们应该每天保持良好的排便习惯，及时排出废物，减少对健康的危害。

　　3、保持充足的睡眠

　　在正常情况下，我们约有1/3的人生在睡眠中度过，因此，充足的睡眠和适当的睡眠对于长寿也很重要。现在的生活节奏很快，很多上班族从早到晚都很忙，甚至吃饭的时间也很少，更不用说晚上睡个好觉了。

　　但专家也建议，午餐休息大约半小时，白天可以更好的减轻疲劳，使身体恢复活力。因此，建议我们在工作时也要保持短暂的午休，这样身体才能充分放松，当然，晚上尽量不要熬夜，让身体器官更好的自我修复。

　　4、保持正常饮食

　　当人们的生活水平在提升时，食物的选择也是多种多样的，许多人可能也担心他们每天应该吃什么，尤其有些辛苦工作的人，日常生活中的饮食问题更显重要。

　　过量的饮食和酒精可能对身体造成越来越严重的危害，因此建议大家多注意饮食问题，每餐吃七八分饱即可，细嚼慢咽，使肠胃有充足的消化吸收时间，尽量不要饮酒，减少酒精对身体的损害，尤其是要积极保护肝脏，尽可能达到均衡饮食、轻饮食的目标。